注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书生活时尚娱乐时尚美容/美体/化妆瘦身塑体使用手册

瘦身塑体使用手册

瘦身塑体使用手册

定 价:¥26.80

作 者: 橡树国际健康机构
出版社: 北京理工大学出版社
丛编项: 修炼魅力女人系列
标 签: 瘦身减肥指南

购买这本书可以去


ISBN: 9787564015985 出版时间: 2008-01-01 包装: 平装
开本: 16 页数: 233 字数:  

内容简介

  本书从瘦身塑体的各个角度和方向出发,为您详细介绍了各种在医学界得到认可的瘦身方法,并且介绍了日常饮食中对瘦身有一定帮助的水果、蔬菜等食品,旨在让读者能够根据自己的需要和要求科学地瘦身塑体,达到美体的目的。只有瘦得科学,才能瘦得健康,只有找到真正属于自己的健康瘦身法,你才能够真正成为一个健康的苗条美人,才能在瘦身的同时塑造完美的身材。 长久以来关于瘦身的一个认识误区就在于,很多女性认为瘦身就是减肥,就是消除身上多余的赘肉。其实,这是不科学的。医学界常说的瘦身理念还包括塑体的环节。因此,瘦身:并不是只将身体的赘肉除去就可以,女性在瘦身的同时,还需要通过科学健康的方法,来达到塑造完美身材的目的。

作者简介

暂缺《瘦身塑体使用手册》作者简介

图书目录

001/引子
Part1美丽女人瘦身经
004/ 日常生活的瘦身经
005/按照体质吃有效的瘦身食物
006/减肥不成功的三大关键原因
008/因时制宜瘦身攻略
009/青春期减肥身心同治
010/ “脑疲劳”也是减肥的大敌
01l/五大绝招防反弹
012/瘦身永远没有结束,“平台期”正是时候
014/学会控制情绪化进食

Party2明星瘦身:学习超前的瘦身方式
017/蔡依林:减肥时刻进行时
018/李嘉欣:完美女人瘦身有理
019/张惠妹:运动塑身新体验
020/舒淇:轻松减肥每一天
021/张曼玉:塑身美体有秘诀
022/林志玲:跳舞瘦身新招数

Part3 饮食瘦身:塑体与调养
025/瘦身饮食一定要遵循科学的饮食原则
026/多饮水利瘦身
028/选择零食,胖瘦有别
029/饮食减肥要走出五大“雷区”
031/减肥趋避七款食物
032/瘦身塑体的五条小贴士
033/食物“红绿灯”,会选就会减
034:/三餐三原则,控制卡路里

Part 4 消除赘肉:局部瘦身宝典
037/美女瘦脸全攻略
038/轻松四步塑造性感美背
039/每天5分钟,成功塑细腰
041/打造平坦小腹,从“肠”计议
042/健康美胸由生活塑造
044/30岁美女,仍要臀部“翘”丽
046/消灭手臂赘肉,让体形更娇俏迷人
047/大腿轻松自然的变瘦法
049/让小腿曲线更窈窕的局部健身操

Part5 瘦身误区:悉数瘦身过程中的陷阱
052/误区一:唯有蔬果保身材
053/误区二:运动,强度越大身材越好
054/误区三:种瓜得瓜,吃肉长肉
055/误区四:减肥药——让美体不劳而获
057/误区五:拒绝主食等于拒绝肥胖
058/误区六:瘦身,体重降得越快越好
059/误区七:瘦身法则——跳过“糖衣炮弹”
060/误区八:维生素——最营养的瘦身法
061/误区九:肥胖如病,皆从口人
063/误区十:抽脂减肥,百利无害

Part6运动瘦身:塑体与调养
066/瘦身的关键——科学合理的运动
067/跑步瘦身法
069/跳绳瘦身,“跳”掉脂肪
071/游泳瘦身,游出曼妙身材
072/骑单车瘦身,“骑”出好身材
074/步行瘦身,“走”出好身材
075/瘦身五个常规动作
077/缩腹走路瘦身法
078/瘦身晨操,早一点来运动
079/水中瘦身健美操
081/办公室健身操

Part7 按摩瘦身:手上的瘦身技巧
084/巧用按摩,圆脸变瘦脸
085/轮廓重现:一周瘦脸速成法
088/ 自我推拿能瘦身
089/个性精油按摩的神奇瘦身法
090/找准穴位,让脂肪燃烧起来
092/快速细腰:7大瘦腰穴位
094/按摩减肥操

Part8瑜伽瘦身:最有效的瘦身塑体方式
097/瑜伽瘦身法
097/瑜伽瘦身——“踢走”局部赘肉好方法
100/瑜伽C型瘦腹式+仰卧起坐——让你轻松瘦身
101/时尚运动瑜伽——美女瘦身秘方
103/瑜伽瘦身塑体4招有效
104/3个瑜伽姿势让你从肩瘦到腿
106/桌边瑜伽——OL塑身必备3招
107/高尔夫瑜伽——高雅的瘦身美体运动
109/五大瑜伽瘦身法,修炼美人体

Part 9 中医瘦身:簧统瘦身良方
113/传统针灸瘦身塑体法
114/美容瘦身的香熏脐疗法
116/巧服中药,瘦身美体
117/点穴减肥——懒女人最佳瘦身法
119/中医减肥的7种方法

Part10产后瘦身:还原S形魔鬼身材
121/产后锻炼平坦而结实的腹部
122/恢复手臂优美的线条
124/塑造诱人的翘臀
125/集中锻炼修长的美腿
126/产后女性胸部过大的重塑运动
128/产后饮食瘦身
130/产后腰部减肥简易妙法
131/产后巧用腹带瘦身
132/产妇不同身材的饮食瘦身法

Part11排毒瘦身:国际塑体法则
135/喝水:用干净的水洗出体内废物
136/蜂蜜助体排毒法
137/多饮蔬菜汁能够自然排毒
138/赶走小肚腩,宿便消除排毒大法
139/乳酸菌清肠,排毒瘦腰一步到位
140/拒绝做“腹”婆,排毒瘦身六要点
142/简易排毒瘦身法
143/四大瑜伽排毒法
146/香熏排毒减肥
147/排酸美体法大集汇

Part12 自然盐瘦身:燃烧多余脂肪
150/ 自然盐瘦身新风尚
151/盐敷脸,赶走大饼脸
152/纤纤玉臂,浴盐塑造
153/消除双下巴和臀部下坠
154/竹盐水清肠排毒瘦身法
156/橙皮自然盐去老死角质
157/轻松消除赘肉盐浴法
157/腿部收细法

Part 13 水果瘦身:水果瘦身巧塑体
160/苹果——瘦身水果里的“灰姑娘”
161/香蕉——让你窈窕变身的快乐之果
162/葡萄柚——瘦身“轻骑兵”
164/柠檬——瘦身“先锋”
165/猕猴桃——维生素C“大仓库”
167/樱桃——瘦身独秀
168/草莓——药瘦兼备
169/小番茄——瘦身美容佳品

Part14 素食瘦身:保证瘦身成果的基本原则
1 72/瘦身素食的基本原则
173/仅吃蔬菜会越吃越胖
175/减肥瘦身,深色蔬菜是首选
176/蔬菜生吃最减肥
177/萝卜,让脂肪充分燃烧
179/芹菜,让你永远不发胖
180/苦瓜,吃点“苦”才能瘦得快
182/黄瓜瘦身法,吃出窈窕身材
183/山药:减肥“好先生”
184/西红柿,瘦身女士的最爱
185/每天三杯牛奶,瘦身显奇效
187/7日鸡蛋减肥法

Parr15 荤食瘦身:塑体好食材
191/吃肉也可减肥
192/吃哪些肉能减肥
194/荤食减肥必须掌握的三诀窍
195/好吃不胖的动物性水产食物

Part16 方便快速的塑身早餐
199/减肥的女人要爱早餐
199/糙米地瓜饭
200/香料鸡排三明治
202/玉米早餐饼
203/赤小豆粳米粥
204/燕麦片脱脂牛奶餐
205/海苔麦片粥
206/香蕉糙米粥
206/冬瓜赤豆餐

Part 17 茶饮瘦身:保健瘦身好方法
209/减肥茶饮七注意
210/有机香草薄荷茶
211/普洱白菊茶——燃烧脂肪瘦小腹
211/ 白菊山楂金银茶——消除上身臃肿
212/冬瓜茯苓茶——恢复下半身曲线
213/山药蜜茶——瘦身丰胸
214/三花消脂茶——中年女性瘦身良方

Part18 药膳瘦身——科学瘦身新概念
217/春秋瘦身药膳:润肤去燥,瘦身健体
218/夏季瘦身药膳:清凉解暑,美体塑形
219/冬季瘦身药膳:保温抗寒同时瘦身
220/ 后瘦身药膳:呵护妈妈们的美丽
222/美容瘦身药膳:由内而外的修身体验
224/补血瘦身药膳:补出来的红颜美人
225/排毒瘦身药膳:养颜美体轻松“瘦”出来
226/更年期瘦身药膳:特殊时期的特殊瘦身
229/附录1:常见食物热量对照表
232/附录2:运动减肥热量消耗表

本目录推荐