瑜伽全家总动员

Part 1 瑜伽“愉家”，快乐总动员
美满家庭源于健康
瑜伽，古老的智慧精华
亲子交流和夫妻幸福的秘密
让全家人受益的瑜伽练习
瑜伽练习宜忌
6大特点营造温馨家庭

Part 2 快乐启动——瑜伽练习准备
准备
呼吸与冥想
热身——拜日式

Part 3 快乐绽放——我家宝贝爱瑜伽
宝贝瑜伽8式
树式
风吹树式
山式
上犬式
虎式
猫伸展式
小蜜蜂式
小蛇式
瑜伽让孩子终生受益的礼物

Part 4 快乐拥抱——妈妈宝贝一起“玩”瑜伽
亲子瑜伽14式
升降机式
背部放松式
小鸽王式
木马式
母子蛇式
下犬式组合
鱼式+背部前届
跨坐式
母子猫式
小推车式
亲子坐角式
趴趴熊式
侧剑式
推磨式
爱，让彼此靠近一些

Part 5 快乐进阶——全家瑜伽总动员
全家瑜伽9式
叠罗汉式
下犬式+上犬式
双腿背部前屈式
猫式——树洞中的小猫咪
树式
蛇式——可爱的蛇家族
蛇式——可爱的蛇家族2
藏猫猫式
蹬脚踏车式
全家一起体验瑜伽之快乐

Part 6 幸福补充——夫妻和美瑜伽
夫妻瑜伽12式
起重机式
背部前屈变化式
背部前屈鱼式
虎式+鱼式变式
桥式
骆驼式
蛇式+骆驼式变式
船式
情人树式
半鱼王变式
双人鱼式+莲花坐变式
圆月战斗式
瑜伽让爱情更甜蜜

Part 7 张弛有度地幸福生话着——瑜伽放松术
挺尸式
婴儿式
附录：瑜伽练习Q＆A
我们的精彩瞬间