长寿保健大全

第一章中老年人的生理状况
一、中老年人的生理特征
1．中老年的概念
2．中老年人的记忆力为什么会衰退
3．生活中的情绪对中老年人身体的影响
4．中老年人的五种人格类型
5．如何检验自己是否还“年轻”
二、中老年人的生理变化
1．生理功能的变化
2．外表会发生哪些变化
3．内分泌功能的变化
4．大脑功能的变化
5．性功能的变化

第二章中老年人的心理状况
一、中老年人的心理特征
1．中年人如何保持心理的年轻
2．中年人如何进行心理的自我保健
3．如何正确对待生活中的心理压力
4．如何进行自我心理调整
二、老年人的心理特征
1．老年人的心理会有哪些变化
2．影响老年人心理的因素有哪些
3．老年人心理变化都有哪些表现
4．如何有效延缓老年人的心理衰老
5．如何增进老年人的心理健康
6．老年人如何预防离退休综合征

第三章中老年人的养生保健
一、老年人的保健原则
1．精神因素对健康的影响
2．情绪的调整与控制
3．劳逸结合
4．调节饮食
5．节欲养精
6．适宜运动
7．合理休息
二、中老年人的日常生活保健
1．睡眠保健
2．睡眠的时间
3．睡眠卫生
4．饮食卫生与保健
5．衣着卫生与保健
6．戒烟与保健
7．沐浴卫生与保健
8．性生活保健
9．老年人居室环境
三、中老年皮肤保健
1．皮肤都有哪些功能
2．影响皮肤的因素有哪些
3．中老年皮肤怎样防皱
四 中老年药物养生保健
1．中老年进补时应注意哪些问题
2．老年人如何补养
3．高血压患者如何补养
4．能够补血的中药
5．能够补气的中药
6．能够补阴的中药
7．能够补阳的中药
8．能够抗衰老的中药
9．怎样挑选滋补性成药
10．怎样煎服滋补药

第四章中老年人的饮食调养
第五章中老年人的食疗方案
附录