第一卷春之感一花样的年华
1月1日早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好!”
1月2日选择一个最适合自己的装扮出门
1月3日做一件一直想做但缺乏勇气去做的事
1月4日拿出三面“镜子”，照出自身的弱点
1月5日找个机会认认真真地审视一次自己
l月6日破费一次，为自己买一件喜欢的礼物
1月7日送自己一束鲜花，送自己一份好心情
l月8日认认真真地看一场电影
1月9日去游乐园体验一把刺激
1月10日享受一次，做个全身按摩
1月11日泡个热水澡，放松一下
1月12日一天之内只吃水果，给你的身体排排毒．
1月13日去户外远足，呼吸一下新鲜空气
1月14日背着行囊，到最想去的城市单独旅行
1月15H问候一下正在痛苦中的朋友
1月16日给身边的弱者一份同情的爱
1月17日给母亲一个问候
1月18日带一件礼物赴约
1月19日做一件不经意的小善事
1月20日参加一次篝火晚会
1月21日向月儿许个美丽的心愿
1月22日和你所爱的人一起做一顿饭
1月23日给父母捶捶背
1月24日读一本好书
1月25日写一篇日记，记F一天美丽的心情
1月26日今天不用减肥，吃一顿大餐
1月27日对所爱的人深情地说一句：“我爱你!”
1月28日找个地方狂欢
1月29日照一张或一套艺术照
1月30日照一张全家福
1月31日召开一次家庭会议
2月1日今天，对所有的人微笑
2月2日用心去感受身边的幸福
2月3日用相机捕捉每一个幸福的瞬间
2月4日吃力没讨好，笑笑就算了
2月5日满怀激情地做一件事
2月6日做一件曾认为做不了的事
2月7日警告自己，别让信念动摇
2月8日装饰卧室
2月9日养一盆绿色植物
2月10日对挫折一笑了之
2月11日把烦恼写在沙滩上
2月12日荡一次秋千
2月13日为自己拍一个DV短片
2月14日放松心态去做一件事，不苛求结果的成败
2月15日列举自己做过的错事
2月16日不和无理取闹的人争吵
2月17日写一页赞美自己的话
2月18日幻想梦想成真的那一天
2月19日参观一个展览会．
2月20日为你想要发生的事祈祷
2月21日想像一次浪漫的旅程．
2月22日装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络
2月23日没有终点地坐车旅行
2月24日寄一张贺卡给自己
2月25日把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍
2月26日穿鲜艳的衣服出去逛街
2月27日以自己为主角写一篇童话
2月28日主动与新邻居聊天
3月1日和一个你一直钦佩的人交朋友
3月2日逛商场为自己挑一件最满意的衣服
3月3日仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展
3月4日动手去做一件自己最拿手的事
3月5日勇敢面对被自己逃避的难题，再用心去解决
3月6日保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物
3月7日不要争强好胜，退一步海阔天空
3月8日不和不自量力的小人物一般见识
3月9日是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧
3月10日清理一下思想，丢掉那些包袱
3月11日放下无谓的执著．
3月12日把那些痛苦的往事抛到脑后去
3月13日忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事
3月14日自觉自愿地做一件平时被压力迫着才会去干的事
3月15日放下一些太沉重的包袱
3月16日学会转弯
3月17日接受生活中的一些残缺，放弃完美
3月18日整理一下房间，把那螳没用的旧物丢掉
3月19日为自己的选择作一个长远规划
3月20日做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力
3月21日分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡
3月22日想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益
3月23日陪最亲的人度过美好的一天
3月24日去书店选一本你感兴趣的书
3月25日去花店选一盆自己喜爱的花回来养
3月26日放下缠绕在心头的烦恼事
3月27日放下爱得太辛苦的人
3月28日放弃追逐不到的梦想
3月29日放下你不该忙的事
3月30日放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下
3月31日买一件你从来不会选的颜色的衣服
第二卷夏之悟——拼搏的岁月
4月1日跟朋友说说最近的烦恼
4月2日跟朋友探讨怎样克服自身的弱点．
4月3日拒绝诱惑，保留诚实
4月4日按时赴约，做个守时的人
4月5日找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错
4月6日想想近期自己的所作所为，做做自我检讨
4月7日收回想说的伤害别人的话
4月8日召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏
4月9日和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺
4月10日把新认识的朋友介绍给老友
4月11日邀请认识不久的朋友到家里做客
4月12日邀请所有的朋友到家里聚会
4月13日送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友
4月14日和朋友约定，今天必须做好某件事
4月15日不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好
4月16日翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话
4月17日想办法与儿时的好友取得联系
4月18日主动与陌生人攀谈
4月19日主动结交一个新朋友
4月20日留意你不喜欢的人的优点
4月21日站在与你敌对的人的立场上想一想
4月22日想想身边哪些人被我们忽略了
4月23日把自己的故事讲给某个朋友听
4月24日委婉地指出朋友的缺点
4月25日微笑着表达你的善意
4月26日自制贺卡，送给所有的朋友
4月27日和好友交换衣服穿
4月28日和亲密爱人交换日记
4月29日和某人共同回忆过去的某个日子
第三卷秋之果——收获的季节
第四卷冬之恋——奉献与安祥的生命
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