饮食养生大全（彩图版）

第一章
食物中所富含营养素
一、蛋白质
(一)蛋白质的组成和分类
(二)蛋白质的生理功能
(三)氨基酸的分类
(四)氨基酸的
医疗保健作用
二、谷类
(一)脂肪酸甘油酯
(二)脂肪的生理功能
(三)必需脂肪酸
(四)磷脂
(五)胆固醇及其控制方法
三、糖类
(一)糖类的种类
(二)糖类是人体的
主要能源
四、维生素
(一)脂溶性维生素
(二)水溶性维生素
(三)类维生素物质
五、矿物质
(一)矿物质的种类
(二)矿物质的生理功能
(三)矿物质各种元素的
生理保健作用
六、膳食纤维
(一)对膳食纤维的认识
(二)膳食纤维的种类
(三)膳食纤维的
生理保健功能
七、饮用水
(一)水是生命之源
(二)水的生理功能
(三)人体对水的需求量
(四)常用的饮用水

第二章
养生好食物
一、谷类
大米
小米
糯米
玉米
高粱
大麦
小麦
荞麦
燕麦
薏苡仁
西谷米
扁豆
黄豆
豌豆
黑豆
红小豆
饭豇豆
蚕豆
绿豆
豆腐
黄豆芽
二、蔬菜类
白菜
卷心菜
韭菜
芹菜
辣椒
西红柿
茄子
油菜
菠菜
胡萝卜
黄瓜
苦瓜
南瓜
丝瓜
冬瓜
甜菜
香菜
萝卜
土豆
藕
空心菜
荠菜
三、菌类
木耳
香菇
蘑菇
水果类
四、香蕉
苹果
草莓
西瓜
香瓜
李子
葡萄
橘子
龙眼
樱桃
荔枝
芒果
奇异果
波罗蜜
椰子
梨
桃子
金橘
杨梅
柚子
哈密瓜
无花果
甘蔗
火龙果
菠萝
木瓜
柠檬
杨桃
桑葚
橄榄
蓝莓
莲雾
水蜜桃
红毛丹
山竹
榴莲
五、肉禽蛋类
猪肉
猪肝
猪血
……
六、其他种类的日常膳食

第三章 家常诊疗DIY
第四章 饮食与健康