注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书生活时尚娱乐时尚减肥健身瘦身101个小窍门

瘦身101个小窍门

瘦身101个小窍门

定 价:¥16.80

作 者: 橡树国际健康机构
出版社: 北京理工大学出版社
丛编项:
标 签: 健身健脑

购买这本书可以去


ISBN: 9787564014902 出版时间: 2008-01-01 包装: 平装
开本: 24 页数: 179 字数:  

内容简介

  傲人的身姿能点燃快乐的情绪,浮凸的曲线能装扮典雅的雍容,一个女人的美丽,在流畅的线条中演化为一种奔放的魅力。美丽来自于修炼,犹如一幅水墨画卷,需要依托于墙壁,才能呈现出内在的秀美风景;一个感性的灵魂,同样需要借助于完美的曲线,才能诠释出丰富的内涵。女人的美丽需要被诠释,在渴望用曼妙身姿舞动生活的激情中,修炼自己的完美身材就是交给生活最好的答卷。本书一共分为10章,分别从四季瘦身、时尚瘦身、饮食瘦身、局部瘦身、瑜伽瘦身、运动瘦身、按摩瘦身、产后瘦身、排毒瘦身、茶饮瘦身等方面来阐述瘦身美体的方法,几乎包括了传统、时尚等各个方面的瘦身方法,可以说内容丰富,瘦身方法简易有效。 每个女人都希望做个窈窕俏佳人,然而若想腿更修长、腰更纤细、胸更丰满、臀更翘,则需要努力修炼。没有胖女人,只有懒女人,瘦身是一种爱惜自己的生活方式,只要你愿意,你就能享受得到。 熟读《瘦身101个小窍门》,你可以拥有高品质的生活,并可以让窈窕的身材伴你每一天。

作者简介

暂缺《瘦身101个小窍门》作者简介

图书目录

Part1 四季瘦身好方法
春天上佳减肥法:骑自行车/4
懒美人的春天瘦身计划/6
夏末最火辣的减肥法/7
美夏塑造柔韧肩部/10
盛夏4招高效瘦腰美体操/11
魅力Hip-H0p简单减秋膘/13
秋冬两大碱性排毒减肥法/14
3招让大懒虫冬天也能减肥/15
冬季减肥6种最简便方法/16

Part2 时尚瘦身小窍门
简单而有效的减肥动作--直立/20
肥姐爱女欣宜减肥秘笈大公开/20
光吃就瘦的减肥新理念/22
茶叶+跳绳,减肥新概念/23
小馋妞最爱的吃喝瘦身法/24
健康消脂,喝白开水来瘦身/25
能喝出苗条身材的4种饮品/25
3位女白领的饮食减肥秘诀/26
史上最有效10大减腹动作/28
轻松燃脂的苹果瘦身法/3l
最适宜夏季进行的荷叶汁瘦身/32
风靡欧美的咖啡瘦身术/32
呼吸减肥--缩腹走路瘦身法/34
想瘦哪就按哪的手指瘦身法/35
不花1分钱的喝水瘦身法/36
幸福饮食瘦身法/37
细嚼慢咽--享受饮食瘦身新理念/38
早晨1杯水,美眉瘦身有道理/38
上班族讲堂--下午茶瘦身法/39
饭前喝汤、吃水果瘦身法/39
早餐中的瘦身大学问/40
掌握瘦身的黄金时间/40

Part3 饮食瘦身:最合理的瘦身饮食搭配
最新流行的饮食瘦身法/44
4个饮食方案能减小腹/45
只用4分钟,吃早餐狂减肥/46
中西合璧的10大营养瘦身早餐/47
无糖食谱随便吃,7天减10斤/50
打造上班族顶级瘦身饮食宝典/51
4大妙招,光吃不动也能瘦/52
懒人秘笈:吃吃喝喝巧减重/52
吃甜点不长胖的6个诀窍/56
饮食诀窍,助你减肥/56
减肥不节食24小时狂瘦法/57
情绪化进食者该怎么减肥/60
日式苗条新食谱每月减10斤/6l
5个饮食好习惯有效瘦脸/62
胖女孩冬天减肥必学招数/63
瘦身第一要素--合理而规律的饮食/64
按照体质吃有效的瘦身食物/66

Part4 局部瘦身:完美曲线,最显高雅气质
简单腿部运动造就“玲珑美腿”/70
4个动作全方位打造完美小腹/71
摆胯瘦腰,短期就能见成效/73
3个动作让你从腰瘦到腿/74
生活中常用的10大瘦脸方法/75
最有效的4大腹部赘肉杀手/78
5个简单动作3周瘦身收腹/80
散步美腿法,“散”去腿上肥肉/83

Part5 瑜伽瘦身:快乐减肥瘦身计划
瑜伽5式:立即清空肠胃肥油/88
“桌边瑜伽”--OL塑身必备3招/90
高尔夫瑜伽--今季美体最当红/9l
“菜鸟”瑜伽减肥谨记8要领/95
整形美女柳杨教你瘦身瑜伽/97
办公室瑜伽成就全能美人/10l
快乐减肥,瑜伽美体健身操/102
瑜伽+普拉提=攻克肥胖/103
在办公室练瑜伽/105
瑜伽小动作,既瘦脸又美容/107
传统瑜伽瘦身的基本要素/108

Part6 运动瘦身:教你时尚运动减肥法
清晨5分钟做美体瘦身操/112
拉伸操恢复气质女S身材/113
30秒塑形瘦身轻松搞定/114
上半身肥胖者的减肥绝招/115
全面瘦身做胸部十字健身体操/118
运动、饮食双管齐下修炼翘臀/120
和他一起瘦--柔体塑身13招/12l
6种不花钱的有效减肥法/122
瘦身第二要素--规律性的运动/123
保持身材不反弹的跑步瘦身法/124
运动一族酷爱的单车瘦身法/126
最便宜的瘦身器材--跳绳/128

Part7 按摩瘦身:靓丽美眉的按摩计刘
4步按摩瘦下颌计划/132
8步按摩法瘦脸计划/132
指压瘦脸两步按摩计划/133
洁面按摩消除双下巴计划/134
SPA按摩法丰胸、瘦腹、塑臀计划/135
“问号式”按摩瘦腰/136
腹部的自我按摩/136
按摩让双下巴消失得无影无踪/137
按摩出紧致美女/138
4步按摩,还你翘臀/139

Part8 产后瘦身:新妈妈产后瘦身大魔法
产后瘦身,饮食很关键/142
产后瘦身食谱巧搭配/143
明星妈妈们的产后瘦身秘笈/144
巧用妙招帮你控制体重、健康减肥/146
新一代的美腹法则/148
产后重塑美胸/149
产后美腿有妙招/150
轻松10分钟,产后瘦身好轻松/151

Part9 排毒瘦身:无“毒”一身轻松
水果套餐,减肥新法/156
排毒减肥,瘦身新主张/157
帮你选择最适合的排毒食物/158
好茶出马,瘦身排毒两不误/160
做个清肠排毒的小“腰”精/16l
运动让排毒瘦身更彻底/16l
居家排毒瘦身新篇章/162
瘦身排毒的新帮手--柠檬/163
自然清肠瘦身法/164

Part10 茶饮瘦身,喝出女人味
掌握喝茶与瘦身的基本原理/168
3款瘦身消脂茶人人见效/169
来杯夏日清凉养生消脂茶/170
“胖胖族”怎样选择减肥茶/171
4款中药茶饮让人远离“胖腿”/173
特制老年减肥茶/174
新型瘦身法--红茶姜水消脂法/176
不同花草茶应对不同器官/177
不同身体部位的茶饮减肥攻略/178

本目录推荐