美颜面部瑜伽

第一章 面部瑜伽初体验
　　你现在比较在意哪些部位？
　　（面部自我确认测试）
　　面部松弛是表情肌衰弱的缘故
　　通过面部瑜伽拯救表情肌
　　通过面部瑜伽塑造理想面部
　　怎样顺利地进行面部瑜伽
　　高津文美子的美丽秘诀专栏
　　日常美容之皮肤护理
　　
　　第二章 面部瑜伽课程
　　热身
　　运动后的护理
　　提升眼角（夸张的伸鼻+鹤的姿势）
　　提升嘴角（做出吃美味的表情+神鹰的姿势）
　　提升嘴部周围肌肉（做出吃酸东西的表情+蚊母树姿势》
　　提升颈部到胸部的肌肉（发出“嘿，嘿，嘿”的声音+合掌姿势）
　　提升眼部周围肌肉（夸张的眨+正坐》
　　提升颈部松弛的肌肉（三角舌+触角的姿势）
　　提升太阳穴（提升太阳穴+正坐）
　　提升眼睑（夸张的打呵欠+狗的姿势）
　　提升脸颊周围肌肉（大吃一惊地笑+性感维纳斯的姿势）
　　提升轮廓《吉娃娃小狗的脸+蝗虫的姿势）
　　增强面部肌肤的弹力和光泽（微鬼脸+公牛的姿势）
　　增强肌肤透明度（不能说的秘密+扭转三角的姿势）
　　增强面部的棱角（会心的微笑+打开双脚前屈站立的姿势）
　　增强面部血色《发aiueo的音+猫的姿势）
　　塑造魅力笑容（曲纹唇鱼似的表情+骆驼的姿势）
　　促进唇部的血液循环（嘴唇撅起做出吹笛子的姿势+鸽子的姿势）
　　塑造面部轮廓（兔子的笑脸+猫伸懒腰的姿势》
　　美化表情（陶俑似的表情+鱼的姿势）
　　促进整个面部的血液循环（忍受的表情+闪耀的表情+锄头的姿势）
　　瘦脸《肚子饿的表情+弯曲膝盖的鳄鱼姿势）
　　高津文美子的美丽秘诀专栏
　　提升美容效果的食物
　　设定时闻表，随时随地做
　　
　　第三章 每日面部瑜伽
　　根据身体状况以及肌肤的变化，随时随地做
　　面部瑜伽
　　清晨瑜伽
　　在被窝中做的“皱起来的脸
　　在床上做的“脚趾体操
　　起床后马上做“清洁舌头”的动作
　　办公室瑜伽
　　塑造挺拔上身的“回头看美人
　　拥有健康脸色的“头部按摩
　　赶走倦意的“吃惊表情
　　卫生间瑜伽
　　去除睡眼惺忪的“钟摆似活动眼睛法
　　消除面部酸痛的“轮廓清晰的脸