羽毛球快速入门与提高

第一章 羽毛球运动简介
1.羽毛球运动的起源与发展
2.当今世界重大赛事
3.羽毛球运动常识
4.羽毛球的挑选
5.羽毛球拍的挑选
第二章 起步篇
1.握拍
1.1 大陆式握拍法
1.2 东方式握拍法
1.3 西方式握拍法
1.4 反手握拍
2.步法
2.1 上网步法
2.2 后退步法
2.3 两侧移动步法
2.4 起跳腾空突击步法
2.5 步法移动技巧
第三章 技术篇
1.发高远球
2.发平高球
2.1 正手发平高球
2.2 反手发平高球
3.发平快球
4.发网前球
4.1 正手发网前球
4.2 反手发网前球
5.击高远球
5.1 正手击高远球
5.2 反手击高远球
5.3 头顶击高远球
6.击平高球
7.才口杀球
7.1正手扣杀球
7.2反手扣杀球
7.3头顶扣杀球
8.吊球
8.1 正手吊球
8.2 反手吊球
8.3 头项吊球
9.网前挡球
10.平抽球
10.1 正手平抽球
10.2 反手平抽球
11.挑高推球
12.抽球
12.1 正手抽球
12.2 反手抽球
13.放网前球
13.1 正手放网前球
13.2 反手放网前球
14.网前推球
14.1 正手网前推球
14.2 反手网前推球
15.网前搓球
15.1 正手搓球
15.2 反手搓球
16.网前挑球
16.1 正手网前挑球
16.2 反手网前挑球
17.网前勾球
17.1 正手网前勾球
17.2 反手网前勾球
18.网前扑球
18.1 正手网前扑球
18.2 反手网前扑球
第四章 提高篇
1.身体素质练习
1.1 速度
1.2 力量
1.3 耐力
1.4 灵敏度
1.5 上肢专项力量练习
1.6 躯干专项力量练习
1.7 下肢专项力量练习
2.技术提高练习
2.1 手法练习
2.2 步法练习
2.3 发球练习
2.4 击高球（高远球、平高球）练习
2.5 吊球练习
2.6 杀球练习
2.7 网前球练习
2.8 平抽球练习
2.9 接杀球练习
2.10 吊上网练习
2.1l 杀上网练习
2.12 吊、杀上网练习
2.13 攻守综合练习
2.14 双脚起跳杀球的练习
2.15 反手技术练习
2.16 判断球技术练习
第五章 战术篇
1.假动作
1.1 在发球中的假动作
1.2 在接发球中的假动作
1.3 处理网前球的假动作
1.4 中场上手击球的假动作
1.5 后场击球的假动作
2.打法
2.1 单打打法
2.2 双打打法
3.战术
3.1 单打战术
3.2 双打战术
第六章 羽毛球比赛规则
1.单打比赛
2.双打比赛特殊规则
3.发球规则
4.单打发球
5.双打发球
6.重发球
7.死球
8.发球区错误
第七章 如何组织羽毛球比赛
1.组织竞赛的方法
2.组织工作的内容和程序
3.比赛项目
4.比赛方法
第八章 羽毛球运动员等级标准及运动损伤的防治
1.羽毛球运动员技术等级标准
2.业余羽毛球运动员技术等级标准
3.羽毛球运动损伤与预防