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50种有益健康的生活习惯

50种有益健康的生活习惯

定 价:¥23.00

作 者: 邳艳春
出版社: 浙江科学技术出版社
丛编项:
标 签: 生活起居卫生

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ISBN: 9787534134517 出版时间: 2008-01-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 156 字数:  

内容简介

  首先我要说的是,不管你愿不愿意改变,我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情,就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到,但是一定要去做,为了自己的健康。虽然都知道好习惯的重要性,然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象:为了多睡一会儿,早晨不吃早餐,匆忙地跑去上班,久而久之,患上了胃病。为了能多玩一会儿,挑灯夜战到深夜,最终导致睡眠不足,头昏眼花。为了能在众人面前展现自己的坚强,时刻压抑自己的情绪,结果换来了抑郁症。为了省事,总是在快餐店果腹,或者一碗方便面,外加一根火腿肠就成了午餐。毋庸列举太多,或许上面的现象就有一些发生在你身上,不是吗?在现实生活中,我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒,开始求医问药,到那时再后悔已晚矣!生命最重要的其实就是两个时刻,早晨和晚上。早晨开始你的生活,而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的,而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障!记住了,每天尝试做一些原本不喜欢的事情,学会磨炼自己吧,你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜,或许还会给你诸多启示。

作者简介

暂缺《50种有益健康的生活习惯》作者简介

图书目录

前言 新习惯给你完全陌生的惊喜
第一章 有益健康的饮食习惯/1
1.晨起一杯白开水/2
2.早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少/5
3.饭前喝汤,苗条健康/8
4.饭只吃七分饱/11
5.饭后摸摸肚,健康活到老/14
6.饮食清淡益处多/17
7.多吃五谷杂粮/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶,多健康/26
10.少吃生冷食物,保护肠胃健康/29
11.学会合理吃水果/32
12.牙线剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的运动习惯/9
13.饭后百步走,活到九十九/40
14.多走楼梯,少坐电梯/43
15.每天散步半小时/46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好/52
18.早晚叩齿能护牙/55
19.一套健脑操,帮你消除头痛/58
20.脖子扭一扭,预防颈椎病/61
21.自我按摩,护卫全身/64
第三章 有益健康的睡眠习惯/67
22.早睡早起,精力充沛/68
23.活动筋骨后再起床/71
24.中午睡一觉,亚健康远离你/74
25.午饭后20分钟再睡更健康/77
26.睡前泡澡,有益健康/80
27.睡前洗脚、擦足心益处多/83
28.睡前少喝水,击退浮肿眼袋/86
29.枕头高低适当,预防颈椎病/89
30.睡姿正确,消除疲劳/92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95
32.告别蒙头睡,大脑休息好/98
第四章 有益健康的情绪调节/10l
33.笑口常开,身心健康/102
34.哭泣排毒,让女人更长寿/105
35.幽默疗法益处多/108
36.培养几种新的嗜好/111
37.让牛奶给心灵洗个澡/114
38.巧用颜色,调节情绪/117
39.走进大自然,开阔心胸/120
40.用音乐给心灵做个SPA/123
41.多晒太阳,赶走抑郁/126
第五章 有益健康的上班族习惯/129
42.戒掉烟和酒,疾病绕着走/130
43.打扫办公桌,赶走细菌/133
44.电脑一族做做眼保健操/136
45.午休时请远离电脑/139
46.规律生活大过天/142
47.办公室里伸伸腰/145
48.工作之余适当娱乐/148
49.再忙也要和家人聊聊天/151
50.留点时间给自己/154

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