本书内容分两部分。第一部分为心理保健篇。书中着重从人的潜能，信仰、心理暗示、潜意识等方面入手，结合现实的案例以及心理学方法详细分析解决不同的心理问题，并在每一章的后面设有随心聆听以及智慧小语。第二部分是身体保健篇。作者从《黄帝内经》的养生理论出发，用简单平实的语言以及生动的例子分别阐述春、夏、秋、冬不同季节养生保健法则，此外，书中还重点提到了8种不同体质的人如何进行合理养生以及各种体质人的日常推拿手法和人体足底按摩法，最后又图文并茂地介绍了一套传统养生健康功法——八段锦。书中还提到了不少关于日常人体常见问题解答、养生歌谣、温馨提示、健康睡眠小贴士以及忧郁症自测量表等方面的小知识。本书通俗易懂，深入浅出，适合所有崇尚健康的人士阅读。
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