写在前面
第一章 改变不良习惯
第一号杀手
戒烟永远不会太晚
艰难的戒烟行动
戒烟在于行动
如何坚持
正确戒烟的步骤
适量饮酒的含义
身边的酒
少饮酒
第二章 预防为主
健康的本钱
影响寿命的四大健康问题
评估自己的健康
定期体检
给自己定下目标
长寿需要医学的帮助
第三章 靠营养延年益寿
吃的对不对
什么是健康的食物
水果和蔬菜
主要营养的选择
健康的饮食习惯
补充营养
有助于健康长寿的食物
第四章 保持活力
控制体重
为什么要锻炼
开始锻炼并坚持下去
让心脏强而有力
提高肌肉质量的锻炼
保持活动状态
简单的锻炼方法
第五章 敏锐的大脑
头脑健康了，身体就会健康
年龄对大脑的影响
与大脑相关的疾病
保持大脑年轻
增强记忆
十种方法增强思维功能
第六章 良好的睡眠
睡个好觉不容易
评估自己的睡眠
顺应生物钟，维护昼夜节律
睡眠卫生
如何入睡
治疗睡眠问题
第七章 快乐的心境
生年不满百，常怀千岁忧
改变悲观
获得支持
压力的影响
减少压力
第八章 口、耳、眼与皮肤的保健
口腔健康的重要性
口腔的卫生和保健
耳朵的卫生和保健
眼睛的卫生和保健
保护好皮肤
皮肤的疾病
中老年护肤
第九章 安全的环境
环境与健康
生活中的艺术
保持你房间的整洁
避免信息过量
清除家庭中的污染
注意安全
第十章 广泛的兴趣
少看电视
培养兴趣
消除懒惰
写在后面
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