老年人不生病的智慧

前言
第一部分 老年人的生理变化
　第一章 人体的衰老与变化
　　什么是老年人
老年人的生理特点
生命的各个时期
什么是衰老
早衰的表现
人为什么会衰老
与衰老有关的因素
正确地看待衰老
了解自己的身体
细胞的衰老与变化
细胞内代谢的变化
老年人的心理老化
老人性衰老的信号
老年男性的性变化
老年女性的性变化
　第二章 老年人各大器官的衰退
皮肤的变化
五官的变化
大脑的变化
心脏功能不断老化
肝脏功能逐渐衰退
肾功能衰减
肺功能的变化
肠道功能的退化
胃的变化
胆囊的老化
胰腺的衰老
　第三章 老年人各生理系统的变化
感觉功能的变化
循环系统功能逐渐减退
呼吸系统的变化
运动系统的衰老和退化
消化系统发生退行性变化
泌尿系统变化
血液系统的变化
免疫系统的变化
神经系统的变化
内分泌系统变化
第二部分 为老爸添福
　第一章 老年男性日常保健
老年男性保健禁忌
退休生活巧安排
起床时的注意事项
老人怎样防治失眠
天热不宜露上身
　　老年人降“火”有对策
老人冬季须防寒
自行车座影响男性健康
蹲着排尿能防治前列腺炎
更年期男性保健必要性
男性更年期保健措施
老年人阳痿原因
老年男性的壮阳保健食谱
如何保持正常的性能力
老年男性睾丸的保健
烟酒对性功能的影响
哪些药物对性功能有影响
老年人切勿滥用壮阳药
老年男性慎用洁霉素
　第二章 适合老年男性的运动
老人锻炼的原则
老年人运动实效
老人如何判断运动量
老人健身的特殊要求
老人伏天健身要注意
老人冬季锻炼注意事项
适合老人的跑步健身法
爬行健身运动
老人爬楼健身心
舌头操：新型的温和运动
游泳：全身性健身运动
冬泳的注意事项
健身步：适合体弱老人的运动
保龄球健身法
太极拳与五禽戏
如何做简易气功
老人关节的锻炼
老人平衡性的锻炼
运动时抽筋的处理
老人运动损伤的原因
几种常见运动损伤的处理
几种常见病的康复锻炼
　第三章 适合老年男性的休闲方式
适合老年人的社交活动
老人佳节聚会注意事项
棋牌活动与健康
老人不宜打麻将
集邮文化与健康
在读书中获得健康
老人下棋注意事项
练习书法与健康
练习绘画与健康
老人养鱼添情趣
养鸟有益身心健康
垂钓的乐趣
　　老人垂钓的注意事项
放飞风筝健身心
登山有益健康
老人登山注意事项
郊游有益健康
户外“三浴”健身心
　第四章 老年男性的疾病与护理
老人小便不畅要重视
老年痴呆的预警信号
怎样预防老年痴呆
老年痴呆症的治疗
老年慢性支气管炎
“老慢支”正确的排痰方法
“老慢支”患者的冬季护理
“老慢支”的健身运动疗法
哮喘的早期症状
哮喘的饮食调整
老年人肺结核的特点
结核病人的保健措施
前列腺增生的临床表现
前列腺增生的防治
前列腺肥大患者的家庭康复操
帕金森氏病有何症状
如何防治帕金森氏病
脑溢血的症状及预防
脑溢血的保健措施
脑血栓的症状及预防
脑血栓的保健措施
冠心病的症状及预防
冠心病人的饮食与锻炼
冠心病人的日常保健
冠心病患者的性保健
冠心病患者睡眠的护理
如何防治肝硬化
肝硬化患者的饮食要求_
　第五章 老年男性心理调适
老年人心理健康标准
老人心理健康不容忽视
老人异常心理的表现
影响老人心理变化的因素
老年人病变性心理变化
老人需要哪些精神寄托
谨防离退休综合征
老人气大伤身
老人忌伤感
老人养神贵在乐
老年人更应潇洒
从笑声中获得健康
冥思遐想健身法
装聋作哑益长寿
　　病态回归心理有害健康
教你“难得糊涂”
合群心理有益健康
固执心理有害健康
疲劳心理催人老
第三部分 为老妈添寿
　第一章 老年女性日常保健
老年女性巧养生
睡眠充足防衰竭
改善老年女性睡眠质量的方法
女性自我按摩保健法
老人看电视的学问
电视机前保健操
老年人常无故流泪要重视
老人切勿久坐久卧
老人坐行有讲究
女性不可小视噪音的防护
少吃冷饮多喝热茶
滋阴补血的食品
怕冷妇女的冬季饮食调节
老年人忌穿衣过紧
老年人内衣有讲究
老年妇女应慎戴金饰品
女性外阴的清洁与保护
子宫切除对性功能的影响
老年人常见的性交意外
女性不可忽视防癌
　第二章 女性更年期保健
正确看待更年期
更年期持续时间
更年期老人的心理特点
更年期妇女的特殊变化
更年期综合征
更年期综合征的食疗
什么是更年期高血压
更年期潮热现象
女性要警惕心悸
女性更年期保健
更年期妇女健身要点
妇女更年期的饮食调养
更年期须摄取的营养素
更年期妇女宜服维生素
更年期女性的情绪调节
关注女性身体状况
更年期常见病的防治
更年期便秘的防治
更年期需要性生活吗
女性更年期的性保健
更年期如何保持性欲
　　妇女更年期仍须避孕
　第三章 适合老年女性的运动休闲
女性运动注意事项
女性防衰健身法
运动中如何预防闪腰
倒走健身法
散步健身法
绕圈走锻炼法
陡身球运动
甩手健身法
交替运动健身法
静坐养生法
老人柔韧性锻炼
外出旅行中的保健
乐器与老年健康
老年秧歌有益健康
老人跳舞与健康
老人养花与健身
适合老年人养的花
聊天有益身心健康
养宠物须谨慎
　第四章 老年妇女护肤美体
老人美容新概念
穿出老人的魅力
老年人穿出健康
出现老年斑要注意什么
老年人也需要化妆品
老人面部皮肤巧护理
老年人怎样减少皱纹
老年女性的乳房保健
皮肤瘙痒症不必紧张
老年人健发饮食
如何延缓头发变白
老人手足干裂的防治
老年人发福原因
肥胖影响寿命
老人怎样预防肥胖
老年美体瘦身的意义
老人的爱美心理
老人瘦身原则
适合老人的瘦身茶
老年人减重方法
谨防“减肥综合征”
消瘦老人如何增重
老年肥胖的运动方法
适合老年人的瘦身操
　第五章 老年女性的疾病护理
老人应警惕过分消瘦
骨质疏松的诊断和预防
治疗老年骨质疏松
　　克雷氏和孟太奇氏骨折
痔疮患者的医疗体操
谈谈老年性白内障
老年性白内障的预防与治疗
警惕阴道分泌物增多
老年女性阴道炎防治
老年女性要警惕阴道出血
老年女性外阴瘙痒的防治
老年妇女排尿困难怎么办
高血压早期症状和预防
如何治疗高血压
高血压患者的饮食与运动
高血压病患者性保健
谈谈老年性糖尿病
糖尿病的治疗
糖尿病患者的性保健
警惕胰腺肿瘤
老人要警惕直肠癌
表皮癌前病变
子宫颈癌的早期症状
子宫颈癌的防治
警惕子宫内膜癌
学会自查乳腺癌
从饮食预防乳腺癌
　第六章 老年女性心理调适
心理健康与长寿
老人心理有哪些需求
老年女性心理保健原则
老年期有哪些矛盾心理
为何老人性格容易变化
怎样用音乐调理心绪
老年妇女心理危机的表现
孤独寂寞有害健康
摆脱孤独与寂寞的方法
怎样调整安全心理
多疑心理有害健康
过度恐惧有害健康
老人如何给心理解压
如何填补空虚情感
依赖心理有害健康
学会遗忘有益健康
学会制怒与泄怒
第四部分 愿老爸老妈福寿延年
　第一章 让细节渗透健康
生活五“慢”促长寿
谨记饭后“七不急”
餐前餐后注意事项
居家养生的几个最佳点
苦年人如何处理家务
　　苦年人起夜要当心
室内外温差过大易中风
苦人睡回笼觉好不好
苦年人坐着打盹藏危机
老年人要警惕睡眠窒息
老年人洗澡注意事项
老人吹电风扇的学问
老人怎样选配和使用助听器
老人怎样选配和使用手杖
三种老人不宜用手机
老人镶假牙后注意事项
不可忽视配饰的保暖
卧具选得好，安睡到天亮
老年人如何选择家具
老年人居室环境有讲究
老人如何防治腰腿痛
老人如何防腿老
老人不宜空腹晨练
　第二章 给老爸老妈的饮食忠告
老年人营养代谢特点
合理膳食的基本要求
可减缓衰老的食物
常见的抗衰老药膳
老年人补脑饮食宜忌
老年人饮食宜杂
老年人吃素有讲究
如何增进老人的食欲
老人少食多餐更健康
进食的温度、硬度、速度
老年人吃冷食的学问
“口重”老人要少吃盐
要处理好剩饭剩菜
老年人吃玉米延年益寿
吃鱼可保护老人的视力
有益于老年人的药粥
百合：养生佳品
老人要重视汤的价值
老人喝酸奶益长寿
老人不渴也要喝水
饮茶须考虑自身状况
哪些茶不宜饮用
绿茶可防老年痴呆
具有抗癌作用的水果
老年人适合吃的水果
老人食用果品要科学
　第三章 老人的健康药箱
老人用药须特殊化
老人用药原则
老人日常备用药品
老人旅行常备药物
　　老人如何选用补药
补药的使用原则
常用的健脑药物
补“菌”的重要性
正确认识雌激素
老人随意停药危险多
老年人应慎用的药物
老人易发生中毒的药物
不宜用热水服的药物
老年人要慎选感冒药
老人用眼药要小心
老人慎用抗菌药
适合老年人的抗菌药
老人慎用氨茶碱
老人应慎用抗生素
老年心血管常用药
平喘类气雾剂要慎用
老人慎用祛痰镇咳药
选用胃肠中成药的原则
老人慎用阿托品
老人要慎用利尿剂
阿司匹林与老年常见病
老年甲亢服药要正规
肝病患者用药学问多
冠心病人如何选用中成药
脑血栓后的针对治疗
糖尿病人宜服干酵母
　第四章 警惕疾病“信号”
五官与机体功能衰退
日常头痛不可轻视
手指发麻要注意
从体温查疾病
从脉搏了解心脏功能
关注日常呼吸的变化
从血压查疾病
从腰痛查疾病
老人须警惕胸闷
从痰色查疾病
从嗜睡查疾病
睡眠中的疾病信息
从身体疲乏查病因
不能凭感觉判断病情
老人要警惕下肢浮肿
警惕清晨生理异常现象
常见病的预警信号
警惕无症状疾病
恶性肿瘤的预警信号
老年妇女性生活危险信号
　第五章 急救与护理常识
老人须定期体检的项目
　　老人术后补充营养原则
立即就医的几种症状
四类急病的特殊处理
缓解肌肉酸痛的方法
老人突然倒地先不要扶
老人摔倒如何安全起身
如何使用咳嗽急救法
脖子疼痛的护理方法
老年人护肩妙招
肩周炎的护理方法
老人冬季如何护背
怎样护理尿失禁病人
怎样护理老年痴呆病人
怎样护理瘫痪病人
怎样护理癌症病人
怎样护理心肌梗塞病人
怎样护理脑血管病人
怎样进行心肺脑的复苏
怎样抢救窒息老人
老人中风的急救
　第六章 长寿老人的秘诀
老人的养生与长寿
健康老年的外观征象
老人效仿文人养生七则
长寿老人的养生共性
长寿老人排毒养生四法
女性为什么比男性寿命长
养生须顺应自然
环境与老人长寿
生活方式健康者长寿
中医的心理养生七原则
长寿老人如何防“心衰”
保持心绪平衡的秘诀
老人怎样防止精神老化
老年人动则不衰
夫妻恩爱益寿延年
老年性爱添福添寿
老年足浴养生法
音乐与老人养生
老年体虚者养生法