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揭开人类健康与长寿之谜

揭开人类健康与长寿之谜

定 价:¥30.00

作 者: 张而 编著
出版社: 中国纺织出版社
丛编项:
标 签: 健康百科

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ISBN: 9787506454377 出版时间: 2009-02-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 258 字数:  

内容简介

  健康是保证人生幸福的第一大前提。每个人都希望拥有健康的体魄、优质的人生,而健康是从哪里来的呢?具备哪些条件才能保证身心健康呢?或者说,健康是由哪些因素决定的呢?对这些事关人体健康的问题,《揭开人类健康与长寿之谜》以科学的视角、认真负责的态度和朴实流畅的语言进行了翔实的介绍和阐述。只要认真阅读《揭开人类健康与长寿之谜》并身体力行,就一定能够获得健康、获得长寿、获得幸福的人生。

作者简介

暂缺《揭开人类健康与长寿之谜》作者简介

图书目录

第一章 健康与长寿从心情中来
一 身体健康从“心”开始
1.好心情是健康的保证
2.好心情可以提高人体免疫力
3.道德健康支配身心健康
4.心情不良必然导致身体不适
5.从心情看病情

二 心理健康促进身体健康
1.身心健康身心愉快
2.心理疾病的发现与防范
3.心理平衡:快乐和健康同在

三 天天有个好心情,一生有个好身体
1.快乐与否在自己
2.生气有害健康
3.幽默是健康生活的调料
4.缓解压力,增益身心健康

第二章 健康与长寿从饮食中来
一 科学饮食是保障人体健康的基础
1.健康人体必需的营养素
2.绿色食品的药理作用与功能
3.人体免疫力也是吃出来的

二 吃出健康,平衡饮食
1.补体内所缺,排体内所余
2.不过不缺,均衡饮食
3.平衡饮食的规则

三 增益健康的科学饮食方法
1.均衡营养,适量进食
2.科学搭配
3.食品搭配中的禁忌
4.一日三餐各有千秋
5.一年四季的饮食分工
6.不同年龄,饮食有别
7.男人女人,需求各异
8.病人的饮食调养

第三章 健康与长寿从免疫中来
一 免疫系统是健康的防护网
1.免疫系统的三大对抗功能
2.免疫器官的不同作用
3.增强免疫力是增强人体健康的前提

二 科学提高免疫力有助健康
1.健康的心态提升免疫力
2.科学饮食增强免疫力
3.合理运动提高免疫力
4.良好习惯增强免疫力
5.优质睡眠提高免疫力
6.科学用药,避免免疫力降低

三 人体免疫力的自我测评
1.免疫力自测答卷
2.从人体器官测免疫力

第四章 健康与长寿从运动中来
一 人是动物:运动是人体的基本机能
1.有效运动,增强人体系统功能
2.健身主要方式:有氧运动
3.健身全新观念:交替运动

二 生命在于运动:健康身体是锻炼出来的
1.储蓄健康,运动先行
2.四季运动,形式万千
3.关爱老年运动
4.男女运动,各显魅力
5.远离运动误区

三 行动带动心动:经常运动促进心理健康
1.运动对心理的影响
2.有目的地选择锻炼方式
四选择科学的运动方式
1.科学选择合适的运动项目
2.简单有效的运动方式
3.身体的局部运动

第五章 健康与长寿从习惯中来
一 好习惯伴你健康一生
1.好身体来自好习惯
2.好习惯创造好心情
3.生活习惯与疾病防护

二 增益身心健康的进食习惯
1.细嚼慢咽益处多
2.饮酒适当,有益健康
3.在平和状态下进食

三 损害身心健康的生活习惯
1.吸烟,健康的第一杀手
2.发怒,等于自毁健康
3.暴食,生命的催命鬼
4.酗酒,令人讨厌的恶习
5.“泡吧”,吸血的白骨精
6.熬夜,让人苦不堪言
7.陋习,健康的潜杀手
8.手淫,扭曲人的心理

第六章 健康与长寿从睡眠中来
一 健康的身体来自优质睡眠
1.优质睡眠与健康息息相关
2.科学的睡姿可以保障优质睡眠
3.不要因吃而影响睡眠
4.睡眠充足,精力旺盛
5.关注睡眠,捍卫健康

二 轻松入睡,拒绝失眠
1.认识失眠
2.不良睡眠习惯导致失眠
3.战胜失眠,睡香睡好

三 保证健康的科学睡眠方法
1.睡出来的人体免疫力
2.一年四季的睡眠宜忌
3.儿童睡眠,事关成长
4.正确看待做梦

第七章 健康与长寿从环境中来
一 环境与健康的关系
1.地理环境对健康的影响
2.空气对健康的影响
3.气候对健康的影响
4.工作环境对健康的影响
5.家居环境对健康的影响
6.自身环保对健康的影响

二 珍爱健康,保护环境
1.保证拥有清洁水源
2.建造绿色家园

第八章 健康与长寿从排毒中来
一 毒素,危害健康的元凶
1.毒素在哪里隐藏
2.毒素导致的主要疾病
3.人体的排毒系统
4.中毒信号

二 保证人体健康的排毒方法
1.排毒从饮食开始
2.运动排毒,轻松自由
3.精神排毒,净化身心
4.自然排毒,自然健康
5.物理排毒,疗效明显
6.血液排毒,通便排毒

三 排毒是人体健康的有力保障
1.外科疾病排毒保养
2.内科疾病排毒保养

第九章 健康与长寿从“性”福中来
一 性爱和谐是健康的主要因素
1.健康性爱的九大益处
2.保持和谐的性生活
3.性高潮提升人体免疫力
4.性爱是心灵的归宿

二 健康创造“性”福生活
1.提高“性”趣,保持性的年轻
2.幸福婚姻需要“性”福
3.性爱要恰到好处
4.正确增强性能力

三 调适性爱,充实健康
1.减少“性”的差异
2.警惕性爱中的不良细节
3.正确对待手淫
4.性障碍的正确治疗

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