本书使用方法
前言
Chapter 1 焕发自信光彩
让自信笑容时常绽放
1.情绪低落、抑郁
2.时常感觉焦躁不安
3.无所事事、懒散
4.什么都无所谓、“顺其自然”
5.为了小事容易紧张或慌乱
6.常感觉自卑、孤独
7.压力过大，透不过气
8.害怕独处刀
Chapter 2 维持曼妙身姿
让体形维持、恢复到健康状态
体型·身形自我检测表
1.体重不断增加
2.身体曲线变形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.产后体形很难恢复
6.盲目健身塑形
Chapter 3 改善内在体质
让内在体质逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲劳
1.时常感觉疲累
2.无法安心熟睡
3.很难让身心放松
4.早晨起床困难
5.双眼常浮现眼袋、黑眼圈
6.总感觉疲劳无法消除
Part 2 改善怕冷、易浮肿体质
怕冷、易浮肿体质自我检测表
1.经常手脚冰冷
2.受不了冷气
3.爱吃成性食物
4.时常感觉口渴
5.频繁跑厕所
6.面色发黄
7.早晨起来时脸部浮肿
8.傍晚时双脚浮肿
Part 3 消除经常性疼痛
经常性疼痛自我检测表
1.头痛
2.有耳痛、耳鸣现象
3.腹部疼痛
4.腰部不适
5.膝盖疼痛
6.肩、背、颈部僵硬
Part 4 减缓生理期不适感，预防妇科病
生理期不适自我检测表
1.生理周期不稳定
2.生理痛难以忍受
3.身体有异味
4.焦躁不安、情绪不稳定
5.体重增加
6.担心罹患乳腺癌
Part 5 清理肠子、净白肌肤
1.肠胃不适
2.经常便秘、腹胀
3.肌肤粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
Chapter 5 去除难闻气味
Chapter 6 身心愉悦从好习惯开始
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