健康从脚开始

前言
【确认症状】你的“不适症状”是什么？
1　从脚做起，健康无忧
【病例＆数据1】每天刺激足部穴位来稳定血压
【病例＆数据2】改善由于动脉硬化造成的腿部疼痛
【病例＆数据3】有助于增强肠胃功能
【病例＆数据4】月经时的痛苦症状消失了
【病例＆数据5】通过揉压消除体寒
■常见脚部问题1　拇趾疼痛——应当如何治疗“拇外翻”？
2　重点在足底
【足与健康】“足”反映全身状态
【腿部穴位1】身体的命门，就是穴位
【腿部穴位2】刺激穴位的三大效果
【腿部穴位3】一目了然！腿部穴位在此
【腿部穴位4】边按边找对有效的穴位
【按摩】有助于消除浮肿、酸痛
【反射疗法】足底反映出身体的不适
■常见脚部问题2　青紫色的瘤——“静脉瘤”应当如何治疗？
3　利用穴位治疗不适症状
【刺激方法1】“指压”原本就是简单的刺激方法
【刺激方法2】身旁的器具可用做刺激穴位的用具
【刺激方法3】尝试不留癍痕的“灸”
【刺激方法4】自己能做的不刺入式“针疗法”
【重要腿部穴位】“足三里”的巨大功效
【症状对应的穴位1】[疲劳、失眠、压力]重点刺激足底穴位
【症状对应的穴位2】[头疼、肩酸、眩晕]刺激脚趾、足底
【症状对应的穴位3】[女性的不适症状·精力减退]刺激“三阴交”
【症状对应的穴位4】[排尿的烦恼]关注增强泌尿器官功能的穴位
【症状对应的穴位5】[膝关节疼痛]刺激膝关节周围
【症状对应的穴位6】[肚子不舒服·呕吐]刺激足三里及特效穴位
■常见脚部问题3害怕脱鞋子——消除脚臭的方法
4　效果倍增的自我按摩法
【基本技巧】注意要“轻柔地刺激”
【足底、脚尖】有意识地关注穴位及反射区
【脚踝、腿部】关注“改善循环”
【双人按摩】两人相互按摩彼此都很舒服
【与洗澡结合】双重效果改善血液循环
【用润肤油】使手更加润滑，还有保湿效果
【使用器具】“足疗器具”大集合
【进一步享受】在家里营造类似专业店的舒适环境
■常见脚部问题4老茧、鸡眼——“脚部皮肤病”对策
5　创造一双不易老化的脚
【检查生活方式】你欺负你的脚了吗
【锻炼肌肉力量l】疲倦是“腿部老化”的开始
【锻炼肌肉力量2】坚持简单有效的体操
【锻炼柔韧性l】不仅要强壮，还要有柔韧度
【锻炼柔韧性2】用伸展运动来消除疲劳
【选择鞋子的要点】找一双合适的鞋
【饮食的要点】“健康”的根源在于饮食
【洗脚水】脚暖和了可以改善全身血液循环
【入睡前要做的工作】给脚一个枕头
■常见脚部问题5剪趾甲时要注意——“脚趾甲问题”