第一章 40岁，身体是要呵护的“家”
1.谁的“房子”正在老化
（正确认识衰老）
在“风中”行走的健康
中年人的“风向”变化
生理年龄vs实际年龄
健康的四大基石
中年人到老年人的健康轨迹
2.自己的“房子”自己修
（健康的自我评定）
健康金字塔，谁先摔下来
健康的四个关键项
生理健康要“五快”
心理健康的“三个良好”
社会健康也重要
道德健康少不了
健康状态鉴定法
中年人的健康不乐观
健康的两盏红绿灯
3.坚固不坚固，测测才知道
（中年人亚健康测试与调适）
谁是医生眼中的“客人”
什么是亚健康状态
亚健康的隐患
你是否进入“灰色状态”了
“十字方针”治疗亚健康
第二章 40岁，修缮“房子”的框架
1.你的“钢筋”老化了吗
（骨骼系统的保健）
颈椎病离你有多远
颈椎病的家庭成员
颈椎保卫战
肩周炎是否“喜欢”你
肩周炎的“前因后果”
三招预防肩周炎
骨质疏松大军
谁偷走了你的骨质
还你健康的骨骼
2.你的“承重墙”出现裂纹了吗
（心脑血管系统的养护）
认清高血压的真面目
哪些人容易患高血压
引发高血压的“元凶”
高血压的常见症状
让你的血压降下来
不容忽视的高脂血症
哪些人容易患高脂血症
引发高脂血症的七个因素
高脂血症改变了你的身体
高脂血症的预防和治疗
3.你的“通风管”堵塞了
（呼吸系统的养护）
谁更容易惹来慢性支气管炎
慢支不仅仅是咳嗽那么简单
把慢支拒之门外
支气管哮喘在向谁招手
支气管哮喘向你发出的信号
不给支气管哮喘发作的机会
肺为何会“气肿”
肺气肿给身体带来的麻烦
跟肺气肿说再见
第三章 40岁，重视“房子"的设施
第四章 40岁，警惕损坏“房屋”的因素
第五章 40岁，用“心”爱你的“家”
第六章 40岁，科学地加固你的“家”
第七章 40岁，为你的“房子”保险
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