前言
第一章 失眠的概述
一 为什么要睡眠
二 什么是失眠
三 失眠的原因
四 失眠与睡眠障碍
五 失眠的痛苦
六 失眠的危害
第二章 不同年龄的失眠与诊治
一 老年人失眠
二 青壮年失眠
三 儿童失眠
四 失眠的诊断
五 失眠的治疗
第三章 我是如何战胜严重失眠的
一 第一次严重失眠的起因与结果
二 第二次严重失眠的起因与结果
三 战胜严重失眠的感受
第四章 安眠药的研究进展
一 安眠药的开发史
二 理想的安眠药应具备的标准
三 新药研究与推广应用情况
四 安眠药治疗失眠的原则
五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性
第五章 中医中药治疗失眠
一 药物疗法
二 药枕
三 针灸疗法
四 沐足疗法
五 民间疗法
第六章 失眠的非药物性治疗
一 促进睡眠的食品
二 促进睡眠的“褪黑素”
三 睡眠治疗仪
四 心理治疗
五 音乐疗法
第七章 增强体质根治失眠
一 运动与劳动
二 增强体质的营养素
三 细胞疗法
第八章 促进睡眠的五个措施
一 购置现代化的床上用品
二 创造良好的睡眠环境
三 养成良好的睡眠习惯
四 做好睡前的必要准备
五 少穿衣服睡
第九章 失眠与多梦
一 梦是睡着的表现
二 梦是正常生理现象
三 梦笔生花
第十章 战胜失眠的经验
一 睡眠经验总结
二 走出睡眠的误区
三 战胜失眠的个例
四 睡眠的好处
五 睡眠高质量的标准
第十一章 防治失眠的研究前景
一 国际性睡眠研究组织简况
二 中国睡眠研究会简况
三 研究前景展望
后记
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