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天天好睡眠

天天好睡眠

定 价:¥26.00

作 者: (美)提摩西·J.夏普 著
出版社: 工人出版社
丛编项:
标 签: 健康百科

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ISBN: 9787500843573 出版时间: 2009-06-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 186 字数:  

内容简介

  《天天好睡眠》为你解决一切关于睡眠的问题。针对现代人的睡眠困扰,提供了可行的安睡计划,教你在饮食运动、作息规律、情绪与观念调适等各层面,建立正确的睡眠认知、养成良好的生活习惯,以最有效的策略,改善睡眠生活的质量,拥有还睡眠、享受健康快乐的人生。盯着天花板,脑子直打转,怎么样都睡不着?夜里总会醒来好几次,而且很难再入睡?狠狠睡上一大觉,怎么反而越睡越累?你常为工作或其他活动牺牲睡眠吗?爱睡觉的人就是懒惰虫吗?

作者简介

  提摩西·J.夏普,临床咨询心理学家,专攻睡眠问题、痛苦治疗、焦虑和忧郁症治疗。

图书目录

推荐序 享受好眠人生
前言 睡得好,多美妙
第1章 了解睡眠的必要
第2章 以睡眠为优先
第3章 注意饮食
第4章 积极运动与活动
第5章 学习放松
第6章 建立睡眠规律
第7章 做好时间管理
第8章 发展健康想法和控制忧虑
第9章 处理情绪、人际与健康问题
第10章 坚持与练习
后记 进一步的帮助与技巧
结论

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