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林氏美步美体法

林氏美步美体法

定 价:¥25.00

作 者: 林芊伊 著
出版社: 上海科学技术文献出版社
丛编项:
标 签: 美体/塑形

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ISBN: 9787543938069 出版时间: 2009-07-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 91 字数:  

内容简介

  《林氏美步美体法》每天我们都要走很多的路,你有没有想过,如果你掌握了一种独特而正确的走路方法,你就可以在日常生活中,在不知不觉中,收获健美的身材和优雅的体态呢?正确的走路姿势可以让你挺拔,仪态出众,倍添自信。林氏美步美体法特为女性度身定制。安全、简单、易学、快速有效。适合任何年龄的女性在任何地方、任何时间练习。

作者简介

  林芊伊:出生于上海。自幼练习中国古典民族舞、艺术体操,热爱戏剧,曾活跃在舞台上。2000年东渡日本深造。现师从东京大学大学院生命科学环境系著名学者石井直方教授,攻读体育健康科学专业博士学位。在日本及美国体育医学会发表过学术论文。曾经在日本著名形体美步专家更家先生门下研习,并在日本高级健身文化中心指导美步法课程;拜师嵩山少林寺第三十四代宗师秦西平先生(全日本少林寺气功协会会长),学习中国古典武术气功。曾先后担任上海舒适堡女子健身中心有氧操教练、日本八王子社会保健中心健身教练、日本MYSHAPE女子健身中心教练。现任日本RENAIssANcE健身中心健康指导教练、在上海馨sTYLISH综合文化中心指导“林氏美步美体法”课程。

图书目录

序Ⅰ
序Ⅱ 我的梦想——让所有的中国女性由内而外更加健康美丽
Part 1 林氏美步美体法的原理及特点
 一、原理
 二、特点
 三、世界崭新慨念——腰大肌
Part 2 林氏美步美体法的行走方式
 一、站姿
 二、行走方式
Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作
 01 美颈、自主神经
动作一:雀之精灵
动作二:龟式呼吸
 02 美肩、美肩胛骨
动作三:猿臂回环
动作四:小鸟伸翅
 03 美臂
动作五:蛇手波浪
动作六:雄鹰翱翔
 04 美胸
动作七:千手拉丁
05 美背
动作八:美女望月
06 美腰
动作九:水蛇展腰
  动作十:孔雀回望
 07 美腹
  动作十一:不倒老翁
  动作十二:美豹翻卧
 08 美骨盆
动作十二三:仙鹤婀娜
动作十四:美鲸游弋
 09 美髋
动作十五:手舞足蹈
动作十六:手足深情
 10 美臀
动作十七:金鸡独立
动作十八:马步合掌
 11 美腿
动作十九:龙虎功夫
动作二十:虎爪侧踢
 12 美腰大肌
动作二十一:千鹤踱步
Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程
第一周:唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体
第二周:消除或改善身体的浮肿,收紧腰腹部
第三周:燃烧脂肪,由内而外改善身体状况
第四周:彻底改变体形,打造骨骼美人,塑造S形迷人身材
后记 绽放美丽,在任何年龄
附 林氏美步美体法DVD

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