40周饮食方案：孕妈妈营养保健菜

Part 1 同步营养，孕早期饱含详细指导
孕1月（1-4周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕2月（5-8周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕3月（9-12周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
预产期计算表
孕期体检时间表
Part 2 同步营养，孕中期饮食详细指导
孕1月（13-16周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
毋营养要点
国营养餐桌
孕5月（17-20周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕6月（21-24周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕7月（25-28周）
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
为信生宝宝准备物品
衣物
洗浴用品
哺乳用品
宝宝家居用品及玩具
宝宝外出用品
保健用品及药品
Part 3 同步营养，孕晚期饮食详细指导
孕8月(29～32周)
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕9月(33～36周)
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
孕10月(37～10周)
妈妈身体在变化
胎宝宝对妈妈说
营养要点
营养餐桌
入院分娩时需要携带的物品
分娩的征兆和过程
分娩的征兆
自然分娩的过程
Part 4 明星食物，为孕妈妈健康加分
芦笋
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
芦笋炒肉丝
芦笋西红柿
鸡汤鲜炒芦笋
蒜香芦笋炒虾仁
莴苣
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
木耳炒莴苣丝
椒油莴苣腐竹
清炒莴苣丝
麻酱莴苣
菠菜
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
菠菜炒鸡蛋
鸡丝烩菠菜
凉拌菠菜
菠菜丸子汤
冬瓜
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
冬瓜鲤鱼汤
虾皮烧冬瓜
排骨炖冬瓜
鱼头木耳冬瓜汤
茼蒿
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
虾酱茼蒿炒豆腐
茼蒿猪肝鸡蛋汤
冬菇扒茼蒿
茼蒿炒肉丝
土显
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
凉拌土豆丝
什锦沙拉
土豆烧牛肉
青椒土豆丝
玉米
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
鸡汁玉米羹
玉米排骨汤
松子玉米
青椒玉米
海带
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
海带炖排骨
海带炖鸡
黄豆芽拌海带
多味蔬菜丝
香菇
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
香菇烧面筋
香菇炒菜花
香菇白菜炒冬笋
香菇合
豆腐
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
蘑菇炖豆腐
豆腐虾仁汤
西红柿炒豆腐
笋片香菇烧豆腐
鱼肉
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
美味鱼吐司
香菇蒸鳕鱼
草鱼炖豆腐
菠萝鲑鱼排
虾
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
鱼香虾球
茄汁虾仁
腰果熘虾仁
韭菜炒虾仁
鸡肉
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
榨菜炒鸡丝
芦笋鸡柳
茄汁煎鸡腿
猴头菇煨鸡
鸭肉
营养档案
给妈妈推荐的理由
选购支招
烹调窍门
青椒鸭片
鸭块白菜
红烧鸭
薏仁绿豆老鸭汤
……
Part 5 特殊饮食，减轻孕期不良反应
Part 6 会吃会养，产后重塑健康和美丽
Part 7 对症食疗，调理孕产期常见疾病
附录