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吃动的智慧

吃动的智慧

定 价:¥25.80

作 者: 赵之心,李剑锋 编著
出版社: 石油工业出版社
丛编项:
标 签: 食疗

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ISBN: 9787502174361 出版时间: 2009-10-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 188 字数:  

内容简介

  运动和营养一样,都不是什么能治百病的药,但实际情况却表明,人们所患的很多种疾病几乎都与运动和营养有关联,这也就是为什么越来越多的人向运动和营养要健康的原因。但对于运动和营养所起作用的原理不少人又一知半解,我们希望通过书中对运动和营养作用机理的简单分析,帮助大家在理解的基础上更好地运用运动与营养方案,改善体质,成就健康。这里有几个要点要提醒广大读者:一是有疾病首先要到医院进行医学诊断,听从医务人员的建议进行治疗;二是可以按照本书的建议进行运动,但要根据自己的身体状况选择方案中的运动量,过量反而损害健康;三是坚持长期运动,让身体形成生物钟,才能达到健身效果;四是本书中营养方案的营养素配方不能替代药物,所建议的数据来自于多年的社区健康工作经验;五是一定要选择天然植物萃取的营养素,认清国家保健食品标志,保证食用安全;六是要保证营养补充的期限,才能取得康复成效。

作者简介

  赵之心:北京体育大学教授,国家级社会体育指导员;1997年组建“北京市全民健身专家讲师团”。并担任秘书长。向广大群众宣传和普及健身知识;通过总结和创新,创立了“大步走”、“健骨操”等项目;曾受邀中央电视台、中国教育电视台、北京电视台等多家电视台以及电台等媒体开展健康讲座。全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,中国田径协会业训处健康走跑推广中心技术总监。

图书目录

前言
第一章 做好自己的健康设计师
 科学的吃动是健康长寿的“银行”
 生命在于运动
 营养失衡百病丛书
第二章 骨关节疾病的运动+营养方案
 骨质疏松与骨质增生
 关节炎
第三章 心血管疾病的运动+营养方案
 动脉硬化
 高血压
 冠心病
 心肌炎
 心律不齐
第四章 代谢性疾病的运动+营养方案
 高脂血症
 糖尿病
 痛风
 肥胖
 脂肪肝
第五章 女性常见疾病的运动+营养方案
 经期综合征
 更年期综合征
 乳腺增生
第六章 其他健康问题的运动+营养方案
 抑郁症
 失眠
 静脉曲张与静脉炎
 尿失禁
 手脚冰凉
 抗衰老
 抗癌
 便秘
 疲劳综合征
 哮喘
 感冒
 排毒
附录 常见食物主要营养素食量表
后记

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