运动和营养一样,都不是什么能治百病的药,但实际情况却表明,人们所患的很多种疾病几乎都与运动和营养有关联,这也就是为什么越来越多的人向运动和营养要健康的原因。但对于运动和营养所起作用的原理不少人又一知半解,我们希望通过书中对运动和营养作用机理的简单分析,帮助大家在理解的基础上更好地运用运动与营养方案,改善体质,成就健康。这里有几个要点要提醒广大读者:一是有疾病首先要到医院进行医学诊断,听从医务人员的建议进行治疗;二是可以按照本书的建议进行运动,但要根据自己的身体状况选择方案中的运动量,过量反而损害健康;三是坚持长期运动,让身体形成生物钟,才能达到健身效果;四是本书中营养方案的营养素配方不能替代药物,所建议的数据来自于多年的社区健康工作经验;五是一定要选择天然植物萃取的营养素,认清国家保健食品标志,保证食用安全;六是要保证营养补充的期限,才能取得康复成效。