孕产妇营养食谱139例

孕期食谱
　　4 菠萝鸡胗
　　5 鱿鱼炒苘蒿
　　6 木耳鸭肝烩
　　7 奶油玉米笋
　　8 清炒蹄筋
　　9 糖醋带鱼
　　10 清炒鱿鱼卷
　　11 番茄鱼片
　　12 酥炸核桃仁
　　13 琵琶豆腐
　　14 猪蹄香菇烩豆腐
　　15 海带炖鸡
　　16 凉拌芹菜叶
　　17 鱼肉水饺
　　18 阿胶粥
　　19 清炖鲫鱼
　　
　　坐月子食谱
　　20 枸杞鸡丁
　　21 莲子炖猪肚
　　22 红烧兔肉
　　23 炖鳗鱼
　　24 三鲜汇
　　25 干贝芦笋
　　26 大排蘑菇汤
　　27 腰花木耳汤
　　28 黑木耳清蒸鲳鱼
　　29 银耳莲子枸杞粥
　　30 鸡丝馄饨
　　31 菜花肉饼
　　
　　催奶食谱
　　32 红烧肘子
　　33 山药鱼头汤
　　34 鲜鲤鱼汤
　　35 乌鸡白凤汤
　　36 花生猪蹄汤
　　37 红枣布丁
　　38 苹果煎蛋饼
　　
　　产后恢复食谱
　　39 清炖羊肉
　　40 九层塔炒牡蛎
　　41 米酒蒸螃蟹
　　42 红酒豆腐
　　43 什锦蔬菜烩豆腐
　　44 姜汁菠菜
　　45 脆爽鲜藕片
　　46 橙味酸奶
　　47 银耳莲子红枣汤
　　48 当归枸杞米线
　　
　　缓解孕期不适
　　大蒜鸡翅 49
　　红薯载鸡 49
　　姜丝炒牛肉 50
　　牛蒡炒肉丝 50
　　北芪红枣鲈鱼 51
　　补骨脂蒸鱼 51
　　糖醋鲷鱼片 52
　　金针菇油菜猪心汤 52
　　蛋黄莲子汤 53
　　黄花猪心汤 53
　　牛肉蔬菜汤 54
　　鲫鱼香菇汤 54
　　杜仲猪骨汤 55
　　青椒酿饭 55
　　香蕉土豆泥 56
　　糖醋荷包蛋 56
　　橘皮姜丝茶 57
　　韭菜生姜汁 57
　　
　　孕期食谱
　　香酥鸡 58
　　山药瘦肉煲乳鸽 58
　　东安子鸡 59
　　双味鸡球 59
　　鲜蘑烩鸭腰 60
　　麻辣羊肚丝 60
　　61 素火腿
　　61 红烧豆腐
　　62 凉拌猪皮冻
　　62 椒盐排骨
　　63 五彩虾仁
　　63 松鼠黄鱼
　　64 碧绿鱼肚
　　64 豆芽生鱼片
　　65 黄鱼豆腐
　　65 虾子海参
　　66 麻酱拌水萝卜
　　66 水晶土豆
　　67 绿豆萝卜灌大藕
　　67 鲜果什锦
　　68 萝卜丝炒粉条
　　68 拔丝土豆
　　69 凉拌粉皮
　　69 莲藕排骨汤
　　70 鸭梨桃仁汤
　　70 乌鸡糯米葱白粥
　　71 荠菜粥
　　71 奶油番茄
　　72 蜜汁藕
　　72 双色水晶
　　73 烘肉蛋饺
　　73 生炒糯米饭
　　五圆鸡 74
　　月母鸡 74
　　
　　坐月子食谱
　　红酒炖牛肉 75
　　松花猪肉 75
　　韭黄炒鳝鱼 76
　　玫瑰花烤羊心 76
　　核桃豆腐丸 77
　　三鲜豆腐 77
　　大补当归酒 78
　　八宝鸡汤 78
　　芪归炖鸡汤 79
　　糟鱼肉圆汤 79
　　甜糯米饭 80
　　黑糯米油饭 80
　　
　　催奶食谱
　　白汁牛肉 81
　　老鸭炖猪蹄 81
　　团鱼汤 82
　　黑芝麻猪蹄汤 82
　　83 鲫鱼豆腐汤
　　83 鲜滑鱼片粥
　　
　　产后恢复食谱
　　84 南瓜炒肉丝
　　84 烧牛蹄筋
　　85 清蒸茄段
　　85 黄豆香卤海带
　　86 哈密瓜盅
　　86 凉拌海带芽
　　87 木耳豆腐汤
　　87 首乌黄芪乌鸡汤
　　88 黄芪茯苓鸡汤
　　88 鲑鱼什锦拌饭
　　89 什锦沙拉
　　89 烤鲑鱼
　　
　　附录
　　90 附录1：准妈妈孕期饮食要点
　　92 附录2：哺乳期禁用的抗生素和其他类药物
　　93 附录3：孕产妇常见病解疑