第一篇 百病皆须心药医
1 病由心生：这是一个事实
医学证明，76％的疾病都是情绪病
一位校长的怪病
英国最伟大生理学家的死亡悲剧
有些人为什么会一见到血就晕倒
强烈的情绪反应会带来严重后果
小的情绪郁积能导致大的疾病
智商越高的人越容易患情绪性疾病
本章小结
2 不良情绪会让你罹患各种疾病
不良情绪会导致肌肉紧张
“这事儿真让我脖了疼”
心真的能蹦到嗓子眼吗
胃是最能表现情绪的器官
结肠是心情的镜子
这是情绪性结肠痛，不是胆结石
情绪性“阑尾炎”
情绪可以让“肚子全鼓起来”
打嗝也多由情绪引起
血管对于情绪的刺激最为敏感
情绪引起的皮肤问题
骨骼肌的情绪表现
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
情绪性肌肉症状还有许多
本章小结
3 不良情绪导致内分泌失衡
情绪在左右脑下垂体的工作
不良情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
不良情绪会阻碍孩子的身体发育
本章小结
4 好心情是健康的灵丹妙药
良好情绪的强大功用
好心情与内分泌平衡
好心情能创造奇迹
好心情通过两种方式产生效果
感受生命的美好
5 本章小结
基础情绪：一切幸福或不幸的根源
什么是基础情绪
基础情绪对人体的影响最大
精神生活不丰富导致不良基础情绪
心智不成熟也会产生不良基础情绪
愉快的基础情绪：幸福生活的本质
本章小结
第二篇 心理健康病自暖
6 只有人成熟了，情绪才能健康
生活难题很少不等于没有情绪性疾病
不良教育引发情绪压力
“成熟”是平和心态的代名词
成熟的一个误区
成熟的人都具备哪些品质
责任心和独立自主是成熟的首要品质
成熟意味着付出而不是索取
成熟就是不以自我为中心，不争强好胜
性心理的成熟
成熟意味着不与人为敌
成熟就是能分清现实与虚幻
灵活变通是成熟的重要品质
成熟是一种态度
本章小结
7 其实，做到心态平和很容易
有意识地调整自己的心态
运用正确的方法
坚持信念
用健康情绪替代不良情绪
解决麻烦事
身处顺境时，务必让自己觉得快乐
身处逆境时，要尽可能表现开心平和
两个男人的故事
山姆：忧郁王国的国王
威廉：生活中的国王
一对双胞胎姐妹的故事
本章小结
8 让生活多姿多彩的12条准则
1 享受单纯的生活
2 不要疑神疑鬼、过分敏感
3 喜欢自己的工作
4 良好的兴趣爱好
5 学会满足
喜欢抱怨的典型例子
要感觉好并不难
不要强求你得不到的东西
6 喜欢别人
厌恶人群的人
厌恶别人实质上是幼稚
7 多去谈论美好事物
要保持心情愉快
让你的家人觉得快乐
8 面对不幸，转败为胜
9 针对问题做正确的决定
10 抓住现在
11 做好计划，体验新事物
12 不要轻易动怒
学习能力是快乐的根源
本章小结
9 不良家庭氛围是引发情绪病的关键因素
引发情绪压力的家庭氛围
扼杀快乐型家庭氛围
批评式的家庭氛围
厌恶式家庭氛围
自私自利型家庭氛围
怨天尤人型家庭氛围
恐惧兼焦虑型家庭氛围
10 从和谐的两性生活中感受快乐
11 如何消除工作中的情绪压力
12 正确面对老去的岁月
13 心理健康的基石——人类的六大基本需求
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