第一部分 经络与穴位——认识你身体上神奇的经络
经络——气血运行的通道
经络——治百病、调虚实
穴位——气血输注的部位
简便取穴方法
人体穴位图及常用穴位定位
第二部分 常用自疗手法详解——最好的药物就在你手上
第1章 推拿按摩疗法
推拿按摩的功效与禁忌
一指禅推法
掖法
揉法
摩法
擦法
推法
搓法
抹法
按法
点法
拨法
拿法
捏法
捏脊法
捻法
掐法
振法
抖法
拍法
叩法
击法
摇法
扳法
背法
拔伸法
复式按摩法
第2章 手足耳按摩疗法
手部按摩疗法
足部按摩疗法
耳穴贴压疗法
第3章 拔罐、灸法、刮痧疗法
拔罐疗法
灸法
刮痧疗法
第4章 针刺及其他疗法
针刺疗法
皮肤针疗法
穴位注射疗法
橡胶锤疗法
药浴疗法
药物贴敷疗法
第三部分 常用荠生保健自疗法——摆脱亚健康一分钟点穴法
第1章 办公室一族轻松健脑
四类健脑益智穴位
按揉百会健脑法
指压劳宫健脑法
推运印堂健脑法
四指归提健脑法
按摩颈后健脑法
推拿耳郭健脑法
头部按摩健脑法
醒脑提神按摩法
全身自我按摩健脑法
手指运动健脑法
交掌运动健脑法
循经摩足健脑法
第2章 日常疲劳一按消除
伏案工作疲劳消除术
熬夜疲劳消除术
看电视疲劳消除术
做饭疲劳消除术
旅途疲劳消除术
穿高跟鞋疲劳消除术
性生活疲劳消除术
肩部与腕部疲劳消除术
腰背疲劳消除术
下肢疲劳消除术
敲打穴位缓解疲劳术
第3章 常见病的家庭调治
腰腿痛
头痛
偏头痛
消化不良
落枕
颈椎病
肩周炎
腰椎间盘突出症
慢性腰肌劳损
坐骨神经痛
肾虚腰痛
女性腰痛
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