第一章 谷类
莜麦
荞麦
燕麦
小麦
玉米
小米
大米
薏米
青稞
高粱
第二章 蔬菜类及豆制品类
空心菜
莴笋
芦笋
卷心菜
胡萝卜
菜花
芹菜
大白菜
酸菜
茄子
大蒜
糖蒜
笋干
生姜
金针菇
青椒
紫菜
海带
魔芋
韭菜
莲藕
藕粉
洋葱
红薯
土豆
炸薯片
南瓜
南瓜粉
萝卜
大葱
菠菜
番茄
番茄酱
西葫芦
山药
酱黄瓜
榨菜
豆腐
豆芽
蚕豆
扁豆
冬瓜
黄瓜
香菜
生菜
绿豆
豌豆
豆腐干
豆腐脑
豆腐丝
腐竹
腐乳
油豆腐
豆浆
豆奶
豆沙
粉丝
第三章 水果类
苹果
杏
李子
香蕉
猕猴桃
葡萄
葡萄干
山楂
荔枝
大枣
柠檬
芒果
橄榄
橘子
木瓜
桃
西瓜
梨
柿子
柿饼
菠萝
草莓
蓝莓
水果罐头
果酱
果脯蜜饯
榴莲
火龙果
龙眼
柚子
椰子
橙子
杨桃
第四章 鱼禽肉蛋类
第五章 油脂类
第六章 奶及乳制品类
第七章 坚果类
第八章 饮品类
第九章 营养素全知道
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