瘦身瑜伽经典教程

第一章　瑜伽知识预先知
　一、什么是瑜伽
　二、瑜伽的其他类型
　三、在你练习时的建议
第二章　心要的热身练习
　一、单臂风吹树式
　二、腿部动作
　三、扭转脊柱
　四、侧角伸展式
第三章　体位练习
　一、战士一式
　二、战士二式
　三、战十三式
　四、新月式
　五、磨豆功
　六、乾坤扭转式
　七、鸟王式
　八、双角式
　九、轮式
　十、侧板伸展式
　十一、三角伸展式
　十二、三角转动式
　十三、蛇击式
　十四、骆驼式
　十五、弓式
第四章　减肥瑜伽之式
　一、直角式
　二、舞蹈式
　三、鸟王式
　四、眼镜蛇式
　五、蛇击式
　六、蜥蜴式
　七、脊柱扭动式
　八、蝴蝶式
　九、洁肠功
　十、洁肠功1　摩天式
　十一、洁肠功2　风吹树式
　十二、洁肠功3　乾坤扭转式
　十三、洁肠功4　眼镜蛇式
　十四、洁肠功5　鸭行式
　十五、瘦身冥想功