过日子，你应知道的健康门道

钟南山院士 序
前言（孟宪励）
第一部分 谁污染了我的房间
路由器辐射没伤害
黄花梨家具堪比净化器
空调也能导致干眼症
空调26℃最合适
空调至少两周洗一次
燃气热水器最多用8年
水龙头过滤器需每月换一次
冬暖房间伤害呼吸道
用加湿器不如床边放盆水
轻松远离电脑病
家中有5大“暗器”
红木家具怎么用
空调最脏的不是过滤网
时尚矮家具最伤腰椎
打扫别忘清洗床头
马桶按钮、门把手应每天消毒
手拧拖把导致“主妇手”
新枕巾务必“过过水”
厨房抹布学问大
马桶配件不能“马虎”
摆芳香剂要挑“背景”
清扫不当造成室内污染
家庭垃圾要“日产日销”
你家的窗帘有毒吗
别让鱼缸污染了家
家电防潮：每天开一次
室内装修污染怎么治
用小盒自测甲醛含量
第二部分 别累坏了你的眼睛
7招缓解“眼睛过劳”
眼睛干涩用“药茶”熏
饮食防治黑眼圈
纸张太白可致功能性近视
戴隐形眼镜，超过5年查角膜
查近视别拒绝散瞳
护理液能当眼药水用吗
使用人工泪液一天别超过6次
初次配镜要上医院
8成戴隐形眼镜者不会选护理液
近视手术会影响择业
预防干眼症有3个关键期
眼保健操——40岁做都不晚
戴隐形眼镜者慎选感冒药
中小学生不宜戴隐形眼镜
眼睛“定型”是误解
“高含水”的未必保湿
用护眼灯，屋里再开一盏灯
35岁后主动测眼压
保护眼睛的“黄金期”
割了双眼皮，细节要注意
30多岁眼花不新鲜
第三部分 牙好，胃口才好
种植牙提前4周戒烟
别把牙过敏当牙癌
别让牙痛成“导火索”
牙齿美容：繁荣背后的“返工热”
也让口腔做做操
洗牙：半年来一次
舌苔不要轻易刮
冲牙器代替不了牙刷
牙膏越普通越好
别让舌刷刷伤舌头
40岁也能做牙齿矫正
除口臭药治标不治本
口鼻干喝杯槐花茶
感冒后换把牙刷
要洗牙先体检
牙齿保健做做口腔保健操
防口腔溃疡有招数
口若悬河易得口臭
牙膏也要各用各的
除口腔异味嚼点橘子皮
磕掉的牙不能用水洗
美国人3岁开始洗牙
美牙产品到底怎么“美”
牙结石“捣乱”可致口臭
小心刷牙刷出“沟”来
牙齿保健别太指望牙膏
清洁牙缝还是用牙线
第四部分 一夜安眠几多难
睡不好易“慢疲”
睡前补钙有讲究
睡前两小时别用电脑
脊椎不好不妨趴着睡
别在睡前吃保健品
3种食物助睡眠
夏季睡前别做精油按摩
每天3个生蚝有助安神
睡好觉，床头别忘放柑橘
枕头多高才算合适
睡眠时间太短太长都会发胖
紧张失眠睡前喝点醋
枕边放洋葱生姜治失眠
连续熬夜后别狂睡补觉
睡眠足的女性中年不发福
饭前午睡能驱“春困”
热水袋放被窝促睡眠
高枕头易“鬼压身”
失眠：做个睡眠香囊
床靠墙容易睡出关节炎
第五部分 出远门咱不受罪
胃药也能防晕车
车内二手烟危害大得惊人
开车别梳马尾辫
开汽车空调前先通风
玉坠会影响开车安全
小心新车变成“气味杀手”
水果、植物巧除车内污染
戴太阳镜别选红、绿色
驾车族：别让空调吹出关节炎
出门远行吃啥好
常坐飞机，多吃点维生素Ｃ
开车别服藿香正气水
随身携带的“防晒霜”
遇堵车要关紧车窗
6类人出行别坐飞机
踏青，从金庸小说学防护
车内高温会使孩子丧命
堵车时手脚别闲着
哪些小动作让你身体棒
旅游带点牛肉类食品
旅游带上“奶、盐、姜”
夏天开车戴“偏光墨镜”
感冒开车和酒后驾车一样危险
飞机下降时更要护耳
长途驾车8注意
开春自驾游多动动腿
上飞机前抹点润唇膏
第六部分 做个会保养的白领
白领：5大食物宜常吃
白领青睐“手指极限运动”
白领胃食管爱反流
白领夏季“防火”吃点西洋参
白领最欠练的是“拉伸”
办公室里备双软底鞋
办公族要常做深呼吸
大部分 “白领”骨头不够硬
上班族：一天要喝3种茶
上班族回家别坐沙发
女性办公室里细菌最多
别让熬夜熬出肝硬化
10分钟“优化”下班生活
电脑族，桌上放点“新武器”
办公族，电脑椅上放个靠垫
“办公餐”损健康
“辐射面罩”管用吗
办公室吃零食易口腔溃疡
白领一族易得脂肪肝
白领治失眠还得靠运动
白领“洗眼睛”别跟风
第七部分 四季养生各不同
盛夏早上吃点姜
秋天凉风易伤肺
每天含片“味噌腌姜”御寒
别跟热天较劲
春天也要注意“暖脚”
海南人用胡椒解秋乏
夏季可以少睡会儿
薏米稀粥对付连阴天
四季饮茶各不同
素食者当防日光性皮炎
夏天洗澡还是热水好
春燥别忙用润喉片
冬季瘙痒常饮茶
冬天别让玉离身
穿凉鞋要保护脚后跟
冷天戴围巾能防颈椎病
冬季小腿要“特殊关照”
冬季保健要抓5特区
秋冬多晒“夕阳”
春天的皮肤易过敏
夏用竹炭枕清爽吸汗
有“痔”之士换把藤椅
多蹲少坐更利健康
坐得太直对脊柱不利
体重过重，少坐转椅
颈椎不适，做个“6”字枕头
寒冬腊月防“三伤”
冬天给餐桌换上木碗
一块儿吃饭不传染乙肝
怒气未消别急着吃饭
睡完午觉再用餐
每天吃5克绿茶抗衰老
中年人莫成为“软骨头”
中年如何远离脂肪肝
中年如何预防老花眼
四十八，眼睛不要花
40岁体检要查主动脉瘤
烟民50岁前开始做肠镜
烟民常吃香蕉防肾癌
烟民多吃黄绿蔬菜
吸烟者多吃绿豆芽
吸烟一年＝隔天吃一次射线
吸烟者视网膜更易出血
戒烟最好别吃糖
第八部分 来点生活小窍门
健康紫砂壶鉴别小窍门
常给“水龙头”打分
首乌汤泡脚防干裂
生吃白萝卜能治嗓子干
想治“汗臭脚”先健脾
糖水、橘红色灯泡能驱蚊
特殊人群如何防蚊
止汗味关键靠清洁
别用不粘锅煎炸食物
扭伤一天后再用药
硫磺皂去痘效果好
冰毛巾解决皮肤问题
蜂蜜柚子茶美白又祛斑
榨汁机使用前用热水烫烫
吃李子可延缓衰老
减肥茶不要空腹喝
加湿器水雾喷多了未必好
吹风机吹发会加重头屑
冬季室内安个煤气报警器
夏季消毒进行时
体检前别喝酒、少吃油
擦西瓜皮能除痱子