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15分钟养颜塑身瑜伽

15分钟养颜塑身瑜伽

定 价:¥26.00

作 者: 林小平,双福 编著
出版社: 化学工业出版社
丛编项: 时尚瑜伽馆系列
标 签: 普拉提

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ISBN: 9787122063939 出版时间: 2010-01-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 90 字数:  

内容简介

  静心凝神、美肤养颜,每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。 依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况,林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路,更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神,放松身体,更能有效促进血液循环,活化肌肤,做到从内而外的滋养,实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习,让瑜伽不再枯燥,练习更简单、有效。随书附赠DVD,光盘实景演示,方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。

作者简介

  林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书,深受业界好评。“以前的我,是一个身体僵硬,懵懂的姑娘;今天,我所有的变化,只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽,你也能练;瑜伽赐予我的,也一样会赐予你!”在此感谢Manbir Singh老师的指导,感谢各位教练、学员朋友们的支持。

图书目录

Part 1 练习瑜伽前需要了解的
 写给初学者
 养颜塑身瑜伽的神奇功效
 安全练习与瑜伽辅助
 提高效果的关键——积极心态
 初学者常见错误纠正
Part 2 15分钟,清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
 清晨醒肤瑜伽全程图
 清晨醒肤瑜伽分步图解
 美丽讲堂——清晨三大美丽定律
 瑜伽讲堂——常见问题答疑
Part 3 15分钟,傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
 傍晚美颜瑜伽全程图
 傍晚美颜瑜伽分步图解
 美丽讲堂——瑜伽饮食解密
Part 4 15分钟,安眠瑜伽——舒心安眠,女人美丽的法宝
 安眠瑜伽全程图
 安眠瑜伽分步图解
 美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part 5 15分钟,排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
 排毒静心瑜伽全程图
 排毒静心瑜伽分步图解
 美丽讲堂——养颜物语
Part 6 瑜伽100变,随时随地轻松练
 轻松瘦局部
 瘦脸美颜
 香肩美背
 瘦腰腹
 翘臀
 美腿
 瑜伽保健养护
 解压
 美丽姿态
附录
 瑜伽的呼吸方法
 冥想——消除压力的智慧方法

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