28天幸福形体课

定　价：¥28.00

作　者：	荣斌编著
出版社：	化学工业出版社
丛编项：
标　签：	健身

购买这本书可以去

ISBN：	9787122077905	出版时间：	2010-03-01	包装：	平装
开本：	24开	页数：	111	字数：

内容简介

　　《28天幸福形体课》是sohu 最热健身指导博客，开博6 个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美体型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。

作者简介

　　荣斌，上海鸿艺会所的高级执业健身教练，亚洲体适能执业教练。一位年轻的健身教练，带着对健身事业的热爱和执著，造就了这本献给女性的健身塑形书；他执教5年，近干余学时，他的专业素养，在一一回答读者的对话中表露无疑；他致力于研究健身、新陈代谢和减重，曾帮助无数成功人士打造他们的健康形体和幸福心态；作为知名企业家靳羽西的私人教练，他帮助她成功地控制体重，并保持苗条的身材至今，得到羽西女士的极大赞赏和鼎力推荐。

图书目录

Part 1　展开身体的阳光地图
　成为美丽又成功女人的背后　
　开始塑身之前──你吃下多少热量？　
　生理——女性就是比男性易发胖　
　习惯——后天养成的恶习　
　遗传——天呐，我们的DNA　
　超级有效的521减肥魔法　
　启动——521减肥魔法　
　服装──让全身舒适的配备　
　选择──符合要求的健身房　
　适合——自己的健身教练　
　健身房礼仪　
Part 2　28天“焕身”计划
　热身——正式训练之前　
　预备——30天唤醒身体乐活能量　
　开始──28天健身房减肥瘦身　
　计划中的动作解析　
　哑铃──在家也可以轻松健身　
　恒心──成功一半了　
　荣教练问答　
Part 3　超简单营养瘦身食谱
　和风牛肉豆腐　
　香烤鸡腿　
　鸡肉沙拉　
　鳀鱼沙拉　
　越南春卷　
　番茄章鱼沙拉　
　红蔬冷汤　
　青酱意面