第一讲 优生准备做在前
第一节 优生与优孕
1.影响优生的因素
2.怀孕的过程
3.生命的起始——精子和卵子
4.择偶时就要具有优生意识
5.为自己和后代负责，重视婚前体检的必要性
6.婚前检查的主要内容
7.准爸爸的优生原则
8.不适合妊娠的工作环境
第二节 打造优质宝宝，从孕前准备做起
1.良好的心理准备是孕育优质宝宝的前提
2.和谐的夫妻关系很重要
3.孕前心理状态影响受孕质量
4.什么是最佳妊娠情绪
5.孕前生理准备同样不容忽视
6.充足的物质准备是养育宝宝的基础
7.孕前饮食与用药
8.孕前饮食的基本原则
9.肥胖型人的饮食原则
10.不易受孕型人的饮食原则
11.素食型人的饮食原则
第二讲 怀孕1个月（0-4周），要当妈妈啦
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.最佳的生育时机
2.应避免特殊情况下受孕
3.准确选择排卵期
4.怀孕的最佳时刻
5.性生活质量是优生的前提
6.容易受孕的做爱姿势
7.怀孕的判断依据
8.怀孕的判断方法
第三节 孕期营养指南
1.妊娠早期的膳食原则
2.怀孕1个月时的饮食营养
3.孕妇可适当多吃的食物
第四节 的胎教方案
1.怀孕1个月胎教要点
2.情绪胎教
3.环境胎教
4.音乐胎教
5.胎儿喜欢早睡早起的规律生活
6.树立“宁静养胎即胎教”的观点
第五节 专家指导
1.怀孕1个月的注意事项
2.怀孕1个月应该了解和准备的事
3.孕妇要重视孕早期检查
4.孕早期宜做的常规化验
第三讲 怀孕2个月（5-8周），小小的种子扎下根
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活保健
1.正确对待早孕反应
2.早孕反应强烈不宜保胎
3.怀孕2个月是保胎的重要时期
4.孕妇不要自行用药
5.孕妇不宜服用的中草药和中成药
6.孕妈妈不服驱虫药和泻药
7.孕妈妈要远离电磁辐射
8.及早预防先天性风疹综合征
9.孕妇不要接触农药
10.孕妇要谨防煤气中毒
11.尽量使孕期的工作轻松舒适
12.采取适当方法缓解妊娠疲劳
13.警惕先兆流产、习惯性流产
第三节 孕期营养指南
1.怀孕2个月时的饮食营养
2.孕妈妈应适当多吃的食物
3.缓解孕吐的食谱
4.孕妇应注意摄取蛋白质
5.孕妇应注意摄入足够的热能
6.孕妇不要过多服用热补品
7.孕妇不宜过多食用鱼肝油
8.孕妇食用土豆要小心
9.孕妈妈忌过量吃的几种水果
第四节 怀孕2个月时胎教方案
1.怀孕2个月的胎教要点
2.音乐胎教
3.色彩环境能促进胎儿的发育
4.联想胎教
第五节 专家指导
1.怀孕2个月时的注意事项
2.怀孕2个月应该了解和准备的事
3.病毒感染与胎儿畸形
4.会导致宝宝畸形的药物有哪些
第四讲 怀孕3个月（9-12周），小心翼翼防流产
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.孕早期要注意预防感冒
2.孕早期禁止注射流感疫苗
3一购买孕妇防护服须谨慎
4.到医院进行孕期初查
5.T作中的孕妈妈谨防写字楼的污染源
6.多胎妊娠更需加倍呵护
7.孕妈妈体重增长达标
8.孕期服饰有讲究
9.孕妇内衣的选择
10.爱美孕妈妈化妆须谨慎
11.孕期要保持身体清洁
12.孕妈妈应该怎样保养皮肤
第三节 孕期营养指南
1.怀孕3个月时的饮食营养
2.孕期补钙备忘誓
3.孕妇不宜全吃素食
4.孕妇要保证吃早餐
5.孕妇吃鱼好处多
6.孕妇可适当多吃嫩玉米
7.孕妇应少吃刺激性食物
8.孕妇不宜过量吃水果
9.孕妇一不宜多食酸性食物
10.孕妇不多吃菠菜
11.孕妈妈不宜吃桂圆
12.冰激凌好吃不宜贪食
13.孕期饮水也讲究方法
14.能量食品大聚会
第四节 怀孕3个月时的胎教方案
1.怀孕3个月胎教要点
2.胎教中的哼歌谐振法
3.情绪胎教
4.营养胎教
5.“音乐浴”胎教
6.孕妈妈要学会记妊娠日记
第五节 专家指导
1.怀孕3个月时的注意事项
2怀孕3个月时应该了解与准备的事
……
第五讲 怀孕4个月（13-16周），孕妈妈初显孕味
第六讲 怀孕5个月（17-20周），体验当妈妈的幸福
第七讲 怀孕6个月（21-24周），安稳度过每一天
第八讲 怀孕7个月（25-28周），一个真正的小人儿
第九讲 怀孕8个月（29-32周），谨慎度过最关键时期
第十讲 怀孕9个月（33-36周），幸福并期待着
第十一讲 怀孕10个月（37-40周），把宝宝拥在怀中
第十二讲 孕期常见症状的饮食调养方案
第十三讲 产后恢复，让美丽如初
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