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瑜伽养生一天一练

瑜伽养生一天一练

定 价:¥29.80

作 者: 汉竹 主编,韩俊 编著
出版社: 中国轻工业出版社
丛编项: 汉竹·白金女人系列
标 签: 普拉提

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ISBN: 9787501975228 出版时间: 2010-04-01 包装: 平装
开本: 24开 页数: 117 字数:  

内容简介

  说到养生,这可不是赋闲在家的老人颐养天年的专属行为。很多正当盛年的朋友,由于自恃壮年,饮食劳逸都不进行节制,虽然现在没有什么感觉,但实际上体质已经受损。因此,这种对养生不以为意的态度,是绝对不可取的。“养生”一词最早见于《庄子·养生主》,即保养生命的意思。我国传统养生观最显著的特点是强调养生应当树立保健预防思想,提倡“治未病,而不治已病”。

作者简介

  韩俊·禅悦国际瑜伽中华区教学总监·中国瑜伽式管理培训第一人·禅悦瑜伽项目,唯一被团中央、中国劳动社会保障部、中国消协共同推荐和推广的瑜伽项目 她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表,她是国内外极具声誉的瑜伽教练导师,对瑜伽的医疗保健功效,有着深入的研究。在与瑜伽结缘的20余年中,她全身心的致力于瑜伽事业的推广和普及,参与并运作了禅悦瑜伽项目。 她曾多次组织大型瑜伽培训活动,并在国内首次将瑜伽融入企业管理中。目前,她已为Nestle、Unilever、Pepsi等跨国公司及鲁能电力、交通银行等国内知名企业做过瑜伽式管理培训的课程。

图书目录

第1章 瑜伽,健康的守护神
 古老瑜伽,完美养生
 一天一练,健康自然来
 瑜伽养生,细节需注意
 关注身体信号,健康不受伤
第2章 养生 1 日方案,开启健康之门
 梳理全身经络1日方案
 静坐养生术:舒展全身经脉
 动态腰功变式:还你充沛活力
 侧角转动变式:滋养经络,全面健身
 改善呼吸系统1日方案
 翱翔式:呵护娇嫩的肺
 狮子式:让口气更清新
 拱背式:简单提高免疫力
 犁式:赶走恼人的小毛病
 健脾胃1日方案
 鸵鸟式:补养肠胃好帮手
 半舰式:健脾让你气血旺盛
 桥功第一式:避免消化不良
 腹部按摩式:恢复胃肠动力
 道悌法:降胃火、增食欲
 清肠毒1日方案
 商卡• 普拉姗拉那:“无毒”一身轻
 强肾1日方案
 眼镜蛇式:固守先天之本
 金字塔式:把肾补起来
 扭背双腿伸展式:“性”福常伴
 蝗虫式:延缓衰老
 活化关节1日方案
 山式:让身体更灵活
 简易牛面式:贯通全身能量
 圣哲玛里奇第一式:伸展脊柱
 加强侧伸展式:拥有健康体态
 偶人式:为肩臂添活力
 平衡内分泌系统1日方案
 蜥蜴式:提升生命能量
 眼镜蛇扭动式:保养生命“后花园”
 单腿肩立式:全身受益
 海豚式:保证内分泌正常
 舒缓神经系统1日方案
 鹤式:心情平复的法宝
 鱼戏式:一夜好眠
 清凉调息:放松身心
 增强免疫力1日方案
 拱背升腿功:补养胸腹部
 鹰王:增强心脏功能
 双腿背部伸展式:全面调养
 脊柱扭动式:调节阴阳平衡
 黑蜂呼吸:恢复身体良好状态
 养护女性生殖系统1日方案
 猫式:增强女性魅力
 尾骶骨摇摆式:提升生命动力
 束角式:让卵巢“鸟语花香”
 坐角式:快速缓解“生理痛”
 美容护肤1日方案
 三角式:让面色更红润
 侧犁式:排毒让你更美丽
 下轮式:紧致皮肤的秘密
 肩旋转式:让气色更年轻
第3章 “问题人群”瑜伽保健方案
 消除“坐坐族”电脑综合征
 瑜伽眼功:预防近视
 椰树式:减压清火
 风吹树式:保证精力充沛
 转膝转颈功:避免出现“游泳圈”
 动态竖腿功:缓解双腿压力
 缓解“三高”症状
 弓式:血糖不再高
 圣哲玛里奇三式:平稳血压
 半莲花单腿背部伸展式:改善胰腺功能
 怪异式:减脂降糖
 手跑式:“三高”人群好伴侣
 消除臃肿体态
 幻椅式:精雕细琢好形体
 简易蟑螂式:胖瘦两相宜
 螃蟹式:全面打造“S”形
 游泳式:赘肉跑光光
 桌子式:甩掉腰腹赘肉
 缓解更年期症状
 侧角伸展式:改善骨质疏松
 单腿背部伸展变式:轻松度过更年期
 转躯触趾式:避免更年期肥胖
 呼吸自觉功:让女人更静心
附录:瑜伽养生饮食法

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