感到抑郁的话就读到这本书

前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病／9
1章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点
1.当你认为“可能是抑郁症”的时候／23
2.任何精神科的医生都能够治好抑郁症／25
3.如何选择值得信赖的精神科医生／29
4.对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人／31
5.不使用药物的“电痉挛疗法”也有效／33
6.“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈／34
7.心理咨询可以改变对事物的看法或想法／35
8.确定一位可以与医生建立联系的关键人物／37
2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病 ——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病
9.现在“抑郁症患者”是不是正在增加／41
10.抑郁症是怎么得的／43
11.即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症／45
12.在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数／46
13.导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚”／48
14.“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度／50
15.给中老年人带来压力的“成果主义”／52
16.抑郁症的标志，千万不要放过／53
17.抑郁症是一种治愈率较高的疾病／56
18.如何减少由于抑郁症引发的自杀／58
19.芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％／59
3章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要
20.抑郁症是由于神经递质不足引起的／65
21.随着年龄的增长神经递质会逐渐减少／66
22.神经一旦坏死，很难复愈／68
23.中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病／70
24.为了防止老年人自杀／71
25.“抑郁症”与“感情老化”的区别／73
26.年龄越大，心理就会变得越脆弱／75
27.欧美式的思想会使抑郁症患者增加／78
28.儒家、佛家思想更适合老年人／79
4章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息，理所当然的事情对身体是有好处的
29.心灵的疾病容易引发身体的疾病／85
30.“身体疾病”引发的“心理疾病”／88
31.过劳引发的“抑郁症”／91
32.“身体的疲惫=大脑的疲劳”的情况较多／92
33.看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症”／94
34.如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科／95
35.荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症／96
36.如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症／98
37.抑郁症也有转变成焦躁症的危险／99
5章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧
38.抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”／105
39.“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法／107
40.“心情疾病”可以通过改变认知而治愈／109
41.请接纳“患上抑郁症的自己”／112
42.治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西／115
43.应掌握“心理咨询的副作用”／116
44.应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考”／118
45.抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关／122
46.抗压能力弱的人容易患心理疾病／124
47.既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段／126
48.我们应改变社会对“抑郁症”的认知／128
……
6章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯
7章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格
8章 你最亲近的人患上抑郁症怎么办？