高血压正确治疗与生活调养

序 章 阅读准备
　发现自己血压高了，怎么办
　改善生活方式，也可以把血压降下来
第一章 正确认识高血压
　血压是什么
　什么是收缩压和舒张压
　为什么高血压很可怕
　血压是怎么升高的，又怎么下降
　了解血压上升的机理是控制血压的基础
　高血压持续不降的原因
　高血压主要有两种
　血压是时刻变化的
　要警惕假性高血压
　警惕代谢综合征
　[专栏] 有关高血压的疑问（一）
第二章 降低血压从改善饮食开始
　控制盐分消除肥胖是降压的关键
　一天的盐分控制在6g以内
　让我们记住高盐食品吧
　[专栏] 低盐技巧
　健康减肥的技巧
　积极摄入有降压功效的钾
　预防脑卒中，多吃蛋白质
　应摄入的脂类和应避免摄入的脂类
　摄入降低胆固醇值的食物纤维
　酒喝多少都没关系吗
　有并发症时的饮食方法
　在餐馆用餐的技巧
　[专栏] 消耗一小碗米饭的热量要做多少运动
第三章 在日常生活中降低血压
　为了平稳的血压，我们需要养成良好习惯
　小心如厕动作
　寒冷是高血压的大敌，要全面做好防寒措施
　注意防暑，预防血栓
　尽量释放压力
　有效降低血压的泡澡方法
　保证睡眠充足
　每天运动可以降低血压
　轻松又简单的高血压操
　小心这些动作会使血压升高
　抽烟会导致高血压，要努力戒烟
　把握生理节奏，避免工作强度过大
　悠闲生活，给自己留出足够的时间
　性生活对高血压患者有危险吗
　对到医院就诊的建议
　[专栏] 有关高血压的疑问（二）
第四章 降血压的治疗法
　确定为高血压后，要接受各种检查
　高血压在大部分情况下没有自觉症状
　要注意脑卒中和心脏病发作的先兆
　对高血压放任不管，会引起各种并发症
　早日治疗可预防并发症
　降压药有很多种类
　每天自测血压