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瑜伽美容瘦身7天计划

瑜伽美容瘦身7天计划

定 价:¥24.80

作 者: 张梅 编著
出版社: 中国纺织出版社
丛编项: 身心灵悦读系列·瑜伽
标 签: 普拉提

购买这本书可以去


ISBN: 9787506461795 出版时间: 2010-06-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 111 字数:  

内容简介

  魔力数字,7天带给你惊喜。《瑜伽美容瘦身7天计划》将瑜伽练习计划定为7天,提前安排每一天的练习要点,配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘,简单易学。除了瑜伽练习攻略,《瑜伽美容瘦身7天计划》同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法,告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。《瑜伽美容瘦身7天计划》贴近生活、美观实用、是爱美、爱健康人士的理想选择。

作者简介

  张梅,张梅瑜伽培训机构创始人,张梅瑜伽讲师团首席导师,《健与美》瑜伽体式解析专栏作者,搜狐公司健康管理顾问,多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人,中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委,中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。

图书目录

1 找对方法,从容变美
“魔力”数字7,美丽心愿更易达成
瑜伽——一旦结缘,永不后悔
经得起推敲的美丽攻略
足不出户,在家也可以修炼美丽魔法
2 星期日:自然放松,冥想瘦身
美丽从头做起——梳头大法
冥想如何进行
学会与热量“斤斤计较”
  身体的“热量守恒定律”
  科学分配你的卡路里
减肥瘦身饮食攻略
  相宜饮食
  饮食禁忌
  贴心提示
瘦身食物推荐榜
3 星期一:营造心灵氧吧,开发激瘦动能
随时随地面部保养大法——干洗脸
Spa美容又养生
要美容,喝水不能太随意
蛇击式
蝗虫式
仰卧抬腿式(单侧)
顶峰式
骆驼式
仰卧抬腿式(双侧)
背部伸展式
花草清香,优雅瘦身
  天然养颜品
  天然甜味剂
  天然食用香料
  天然减肥品
4 星期二:雕塑曲线,从头到脚
敲带脉——减掉赘肉
撞揉鼻骨法
美臂:鸟王式
瘦腿:虎式变式
纤腰:风吹树式
收腹:蹬自行车式
美臀:单腿蝗虫式
美胸:牛面式
每天吃早餐不易发胖
“外食族”大忙人的聪明减肥攻略
5 星期三:腰腹臀腿,重点加强
五分钟脸部美容大法
  消除前额皱纹
  消除鱼尾纹
  减轻眼袋和细纹
  上提双颊
  美化下巴
  强化颈部
束角式
扭背伸展式
半舰式
后支撑式
蝴蝶式
毗湿奴式
神猴哈努曼式
蔬果减肥,轻松健康
丰胸塑形饮食攻略
  相宜饮食
  饮食禁忌
6 星期四:活力加油,持久靓瘦
推腹法——简单有效的排毒法
对难看眼袋说“Byebye”
双角式
英雄式
猫伸展式
海狗式
滚动式
饮食调养亮眼明眸
  相宜饮食
  饮食禁忌
完美肌肤的养护面膜
7 星期五:由内而外,修身养性
跪膝法——引血下行的绝妙方法
树式
三角伸展式
船式
眼镜蛇式
月亮式
排毒祛痘饮食攻略
  相宜饮食
  饮食禁忌
美白淡斑饮食攻略
  相宜饮食
  饮食禁忌
8 星期六:注重细节,美丽加分
正确的咀嚼方法让你告别“婴儿肥”
如何修炼良好气质
呵护指尖上的美丽
  日常护手要注意细节
  关于指甲油的小秘诀
弓式
趾尖式
蛙式
蜻蜓式
仰卧抱膝式
净化排毒,调理身心

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