第一章 关注健康
第一节 常给身体打打分
1.测生理指标是否正常
2.测女性身体所处年龄段
3.测健康状况好坏
4.测是否肥胖、超重
5.测生活方式是否健康
6.测女性形体美不美
7.测牙齿是否健美
8.测性格类型
9.测心脏功能强弱
10.测基础体温
11.测衰老程度
12.测是否缺钙
13.测可能会患上的疾病
14.测涌泉穴敏感度
15.测体内有无潜藏病灶
16.测会不会患上乳腺癌
第二节 多留意疾病的预警信号
17.观皱纹
18.观四肢
19.观睫毛
20.观脸色
21.观耳部色泽
22.观鼻子色泽
23.观人中
24.观唇形
25.观舌苔
26.观掌色
27.观指甲
28.观脚背
29.观耳道流液
30.观白带
31.观粪便
32.观乳房肿块
第二章 养身防衰
第一节 身体养护
33.时令养生法
34.十二时辰养生法
35.年龄养生法
36.“四梢”养生法
37.起居养生法
38.一天里的“四季”养生法
39.最佳姿势养生法
40.缩阴养生法
41.夫妻亲昵养生法
42.夫妻房事养生法
43.阴部“小浴”法
44.月经调理法
45.睡姿养生法
46.枕头养生法
47.缓解疲劳法
48.眼睛养护法
49.健鼻法
50.护嗓法
51.护齿法
第二节 抗衰防老
52.健脑法
53.养脾胃法
54.养肺法
55.刺激“四腺”强体
56.浴足通络法
57.冷水浴健身法
58.内毒素排出法
59.防“老缩”法
第三章 运动健身
第一节 适度运动
60.健步走
61.绕圈走
62.交叉走
63.扩胸走
64.振胸走
65.扭着走
66.臂跑
67.半蹲
68.下蹲
69.靠壁站立
70.倒立
第二节 休闲运动
71.手部运动
72.锻炼小指
73.空抓
74.拍手
75.摇腕
76.大树参天
77.坐地举臂
78.腿部运动
79.活动脚踝
80.团身滚动
81.床边锻炼
82.马步冲拳
83.金鱼摆尾
84.小飞燕
第三节 体操健身
85.舌头操
86.牙齿操
87.耳朵操
88.美颈操
89.颈椎“时钟操
90.肩背减压操
91.毛巾操
92.拐杖健身操
93.沙发健身操
94.椅子操
第四节 功法健身
95.六节功
96.养生功
97.打水功
98.鸟功
99.仿生健身法
第五节 按摩健身
100.按摩头部
101.揉摩双耳
102.按摩鼻部
103.擦胸
104.摩腹
……
第四章 心理呵护
第五章 美容护颜
第六章 科学饮食
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