PART 1 百病先治脾和胃
体质差？来补脾胃吧！
补脾胃可以弥补先天不足
你了解自己的脾胃吗？
人为什么会生病？
脾胃“很生气”，后果很严重
脾胃功能的晴雨表
你知道哪些食品伤脾胃吗？
看看谁选择了脾胃病？
提高免疫力的好方法
不同体质，养胃的方法各不同
如何才能保护你的正气？
PART 2 养好你的脾和胃
做到“守口如瓶”
“胃不和，则卧不安”
“寒头暖足”论养胃
足疗能够养脾胃
饿了也不能吃的食物
煮酒论健康
宁吃半餐，不吃断餐
给脾胃一个好情绪
黄色食物可健脾
晚餐清淡对脾胃好
“冬吃萝卜夏吃姜”
健康饮食八分饱
只将食粥致神仙
补中益气话大枣
营养需要有个度
PART 3 小细节，大健康
细嚼慢咽的智慧
保护好你的牙齿
怎样喝水最健康？
“十个胃病九个寒”
从脾旺四季谈养生
长寿老人的养生秘诀
给素食主义者的一些建议
想健康，合理膳食最关键
PART 4 内外互养的秘诀
贫血不再有，美丽好容颜
脾胃好，减肥才能事半功倍
为何只吃不长肉？
每天做做脾胃健身操
保健食品，让我如何选择你
小食物，大健康
拔罐——给身体一个负压
刮痧——排出一身毒素
艾灸——温暖的保健方法
运动——给脾胃一个健康的资本
PART 5 无病一身轻
便秘需要怎样调节？
急迫难忍的腹泻
辗转反侧话失眠
昏昏沉沉几时休？
胃部疼痛给你的警告
胃炎给你的健康敲响警钟
反反复复的胃溃疡
呕吐——胃的一种保护性反应
有“痔”不在年高
小心肛门也会脱出的
口舌生疮怎么办？
口唇干裂有良方
小心血液慢性流失
不思饮食为哪般？
提防生活方式病
附录一 常用中成药
附录二 保健脾胃的常用穴
附录三 养生箴言选录
附录四 中国居民膳食指南
后记：脾胃好了，长寿离我们有多远？
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