最快最快的瘦身书：18小时瘦瑜伽

定　价：¥28.00

作　者：	科雯著
出版社：	广西科学技术出版社
丛编项：
标　签：	减肥/瘦身

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ISBN：	9787807634904	出版时间：	2010-07-01	包装：	平装
开本：	24开	页数：	94	字数：

内容简介

　　试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，你应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！源自古印度的独门瘦身五大秘技：燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯，为你打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD， 18小时的魔鬼塑身风暴，这将是你最快的瘦身书！●速效瘦身法1：站着也能瘦●速效瘦身法2：坐着也能瘦●速效瘦身法3：躺着也能瘦●速效瘦身法4：蹲着也能瘦●速效瘦身法5：燃脂呼吸术●速效瘦身法6：神奇半断食排毒餐

作者简介

　　科雯女士　中国首席瑜伽天后　超级畅销瑜伽名师● CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾●中国现代瑜伽形体创始人●国际瑜伽研究院中国首席培训师●北京大学东方优雅女性高级研修班导师●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。

图书目录

006 推荐序赵之心
007 推荐序刘舜
008 前言科雯
010 怎样练习18小时“瘦”瑜伽
012 瑜伽塑形计了解你的体形，了解你的运动方式
Part 1 18小时“五元素”瘦身法
014 一、“五元素”瘦身法之“坐着也能瘦” /14
015 瑜伽塑形计
坐姿好才能做个瘦美人——坐着享“瘦”•看看老师怎么“坐坐着享“瘦”•组合一坐着享“瘦”•组合二
019 二、“五元素”瘦身法之“站着也能瘦” /19
站着也能瘦•站立斜腹肌伸展法站着也能瘦•站立修长练习法站着也能瘦•腰腹画圈减脂法
023 三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦” /23
脚尖向前行走式
028 四、“五元素”瘦身法之“卧姿也能瘦” /28
仰卧修长伸展法仰卧减腹法
031 五、“五元素”瘦身法之“蹲姿也能瘦” /31
蹲着享“瘦”•小蹲式＆半蹲式
036 瑜伽塑形计回归自然练瑜伽
Part2 18小时局部瘦身法
038 18小时局部瘦身法攻破最顽固的堡垒 /38
腿部瘦身法腹部收紧法侧卧减腰法背臀减脂法
051 瑜伽塑形计提臀愉悦，永得女人味
052 瑜伽塑形计了解你的背臀部脂肪——对症击破
Part3 18小时完全瘦身法
054 瑜伽塑形计让身和心一起醒——一天好开始清晨瘦身法
起床瘦身套路早晨瘦身套路
062 瑜伽塑形计身心合一•给身体加油——午间加油站
抓紧时间练瑜伽　午间瘦身法中午瘦身套路
066 瑜伽塑形计让身和心一起“飞”
把握黄金时间　傍晚速瘦法傍晚瘦身套路
070 瑜伽塑形计打开美丽源泉，提升“子宫卵巢”能量
睡美人瘦身瑜伽悄悄突破瘦身防线睡前瘦身套路
074 瑜伽塑形计是什么改变了我的体形？
Part4 18小时辅助瘦身法
077 小小家居道具想不到的瘦身妙用
枕头瘦身法减肥棒瘦身法
082 瑜伽塑形计运动是最好的美肤品
毛巾瘦身法椅子瘦身法排毒洁肠瘦身法
090 瑜伽塑形计瑜伽•瘦身排毒
093 后记科雯