第一篇 平静地对待死亡。珍惜现在的拥有
第1堂课 遵循自然规律：既来之，则安之
1．事物是普遍联系的
2．在短暂的生命里，顺其自然地前行
3．体验生命的过程和美丽
4．克制自己，理智地面对死亡
第2堂课 把握好现在：坦然面对现在的拥有
1．我们拥有和唯一可能失去的只有现在
2．把握现在，真诚地度过每一天
3．享受目前拥有的，以纯净的洞察力看世界
4．以平常心态面对得与失
5．豁达地看待你所拥有的美德和面临的痛苦
6．不要炫耀自己，朴实地展示自己的正直和节制
第3堂课 热爱生活：要有奉献精神
1．善良是生命的黄金
2．接受命运给你的安排
3．帮助别人不求回报
4．工作是为了自己
5．要做对整体有益的事情
6．把每一天都当作最后一天
7．善于比较才会获得幸福
第二篇 平静地对待善恶，做最完美的自己
第4堂课 聆听自我：做最想做的自己
1．顺应本性，走自己的路
2．顺应本性，焕发一份人生的淡定
3．顺应本性，保存着自我的色彩
4．顺应本性，走自己适合走的路
第5堂课 自我控制：做最好的自己
1．在任何条件下都要理性行事
2．学会忍耐，让自己变得成熟
3．在自己的力量范围之内行动
4．用自己的力量克制欲望
5．责己要严，待人要宽
6．别让任何人听见你对生活的不满
7．学会与压力共舞，做个肩膀硬的人
第6堂课 为他人考虑：做最美好的自己
1．以平等和尊重为前提与人们交往
2．宽容对待周围的人，接受别人善意的劝告
3．学会倾听，不要轻易发表意见
4．每个人都是有价值的，他忙碌的事情也是有价值的
5．时常憎恨别人会让自己远离整个社会
6．在帮助别人之前，一定要充分了解情况
7．善于发现别人身上的优点，为己所用
第7堂课 保持心灵的纯净：做最真实的自己
1．心灵是最宁静的港湾
2．真正了解自己的内心
3．学会和自己的内心交流
4．幸福生活所需要的东西是很少的
5．正直地做人，快乐地接受所有发生的事情
6．心怀感恩，在思想上和行动上回报给更多的人
7．忘记徒有的虚名，莫把虚荣当光荣
第三篇 平静地接受变化。追求真正有价值的人生
第8堂课 理性生活：从容地面对一切变量
1．困扰我们的是我们自己的想法
2．理性做事，不管外界评价怎么样
3．不一样的角度，不一样的发现
4．从容面对变化，没有变化任何事情都不可能发生
5．美好存在于事物的本身，不会因为外界的评价而改变
6．保持清醒的头脑，培养判断力
7．坚定的意志让你无坚不摧
8．拥有财富，不如拥有智慧
第9堂课 规划生活：要有目标和行动
1．不要做任何没有目的的事情
2．确立并保持一个始终如一的目标
3．舍弃人生中不值得追求的东西
4．行动是敲开成功之门的钥匙
5．破冰前行，为成功的到来未雨绸缪
6．追求不可能的事物，是发疯的行为
7．对于所做的每一件事都要认真专注
第10堂课 塑造生活：不断进行自我完善
1．加强自身建设，做品德高尚的人
2．坚持做一个忠诚的好人
3．在不断的自我反省中完善自己
4．把自己塑造成自己所选择的模样
5．困难面前也要勇往直前
6．不必因为得到别人的帮助而感到羞愧
7．不要逃避自己的缺点
8．善于模仿成功人士的成功行为
9．努力让你的生活过得井然有序
附录1：马可·奥勒留的生平年表
附录2：《沉思录》的相关评论
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