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5天戒烟

5天戒烟

定 价:¥29.00

作 者: (日)佐佐木温子 著,刘晓静 译
出版社: 浙江科学技术出版社
丛编项:
标 签: 健康百科

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ISBN: 9787534138485 出版时间: 2010-09-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 217 字数:  

内容简介

  戒烟难!但本书却让戒烟变得简单、易行、无痛苦。只要5天,你就能轻松戒除烟瘾,成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会,而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。本书作者佐佐木温子是日本著名戒烟专家,她指出,很多吸烟者其实非常清楚吸烟的危害,而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”,主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险,也无法戒除烟瘾,这是个人意志受到香烟控制的表现,因为他们担心:不吸烟就会浑身乏力;如果不吸烟,就会变得无所事事、百无聊赖,心情也会变得孤独;不吸烟生活节奏就会发生混乱;但是,最让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状,由于很多人从心理上承受不了,甘愿一辈子做香烟的奴隶!佐佐木温子的《5天戒烟》,充分把握了人们的戒烟心理,根据人们每天的生活规律实行5天戒烟,只要在 5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”,就可克服心理的恐惧,轻轻松松戒除烟瘾。

作者简介

  佐佐木温子,医学博士,日本著名戒烟专家,戒烟畅销书作家。毕业于东京慈惠会医科大学。而后进入东京慈惠会医科大学第三内科学研究室工作,在研究生院从事糖尿病的研究。之后,赴美国哥伦比亚大学留学,专门研究脂类物质。自2000年起,在东京卫生医院健康医学科任职,负责戒烟、减肥指导以及肥胖、糖尿病等生活习惯病的门诊工作。所学专业为戒烟、减肥等领域的预防医学。她开办的“5天戒烟课程”在世界各地受到广泛关注,参加者有1400万人以上,而且,戒烟的成功率很高。“5天戒烟课程”充分把握了人们的戒烟心理,符合人们每天的生活规律,从而使戒烟变得简单易行。

图书目录

第1章 戒烟为什么这么难
 谁是罪魁祸首
 吸烟属于一种药物依赖
 我们陷入了烟瘾陷阱
 烟瘾是如何养成的
 吸烟方式
 已检测到尼古丁的依赖度
 找各种理由吸烟
第 2章 戒烟为什么这么难(2)
 “慢性自杀”
 ① 癌症
 ② 局部缺血性心脏病
 ③ 脑中风
 ④ 慢性阻塞性肺病
 ⑤ 其他疾病
 无辜者:深受牵连的“被动吸烟”
 无辜者(2):被动吸烟对孩子的危害
第 3章 戒烟,今天你准备好了吗
 吸烟的理由
 写戒烟日记
 我的戒烟很简单
 远离香烟的感觉真好
 录找戒烟同伴
 尼古丁脱瘾症状
 戒烟从什么时候开始
 戒烟倒计时
 戒烟准备
第 4章 5天戒烟
 5日戒烟课程
第1天
 戒烟宣誓书
 戒烟当天的三大注意
 5天戒烟守则
 第1天的主题:我要戒烟
 有效戒烟的14条法则
第2天
 出现尼古丁的脱瘾症状了吗
 第2天的主题:我能戒烟
第3天
 我真的能够脱离香烟吗
第4天
 压力越来越大,怎么办
第5天
 要聪明地吃
 像不吸烟者一样生活
第5章 戒烟:跨一步,就成功
 忘记吸烟的日子越来越多
 只吸一支没有关系
 香烟是激发干劲的万能药
 久违的第1支烟
第6章 下一步,你该怎么做
 一不,二少,三多
 如果不吃肉,究竟应该吃些什么
 养成运动的习惯
 如何与酒精打交道
 你的压力在哪里
 戒烟后会发胖吗
 万一又吸烟了该怎么办
 关于轻型香烟的真相
 戒烟辅助药物的使用
 ● 戒烟经验谈
 ● 终于成功戒烟的我(年龄54岁 烟龄30年)
 ● 跌倒了还可以站起来(年龄49岁 烟龄30年)
 ● 我也能够戒烟(年龄63岁 烟龄10年)
 ● 幸好戒了烟(年龄32岁 烟龄7年)
 ● 戒烟专栏
 ● 未成年人吸烟问题
 ● 吸烟会导致呼吸功能的提前衰退
 ● 吸烟与体检的结果
 ● 吸烟与疾病的时间性关系
 ● 什么是动脉硬化
 ● 吸烟与肺癌的研究
 ● 关于吸烟危害的研究报告
 ● 过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(1)
 ● 警惕脂肪的摄取过量
 ● 过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(2)

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