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吃出好孕来

吃出好孕来

定 价:¥24.80

作 者: 郑月虹,孙萍 著
出版社: 化学工业出版社
丛编项:
标 签: 孕产百科

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ISBN: 9787122077790 出版时间: 2010-08-01 包装: 平装
开本: 24开 页数: 117 字数:  

内容简介

  从怀孕的第一天起,孕妈妈就应好好为优生宝宝规划自己的饮食,《吃出好孕来》依“孕前食谱”、“孕期食谱”、“害喜食谱”、“便秘食谱”、“素食食谱”设计,113道食谱涵盖套餐、简餐、点心、炖品、饮料,协助孕妈妈吃出营养,吃出健康,还能保持身材!

作者简介

暂缺《吃出好孕来》作者简介

图书目录

《作者序》 重要的是保持心情愉快!
健康的孕期生活要靠自己经营!
Chapter 1 好想怀个心肝小宝贝
 影响怀孕的四大问题超载的热量/过度的脂肪/不足的钙与铁/未及时补充叶酸
 无压力的利母利胎智慧饮食《孕前食谱》
 菜青椒牛肉丝·蚵仔煎蛋
 烤丝瓜·萝蔓色拉
 炖品 人参枸杞炖鸡·淡菜首乌排骨汤
 点心 披萨三明治·桂圆小米粥
 饮料 蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶
 综合果汁·好立克羊奶昔·玫瑰参茶
Chapter 2 做个健康快乐的带球妈咪
 怀孕第一期:奠定基础的重要期
 怀孕第二期:舒适的快速发展期
 怀孕第三期:蓄势待发的不安期
 孕妈咪少不了的六大营养素钙/铁/胡萝卜素/锌/DHA/纤维素
 体重十分主要:体重过轻的饮食建议/体重过重的饮食控制
 《孕期食谱》
 早餐1 新鲜橙子汁+总汇三明治
 早餐2 核桃羊奶+什锦割包
 早餐3 豆浆+小饭团
 早餐4 什锦燕麦粥
 第1套餐 凉拌三丝·猪肝汤·汆烫洋白菜苗·蒜泥拌紫茄
 第2套餐 海带豆腐汤·梅子鸡·炒西兰花·干贝芥菜
 第3套餐 蒜炒洋白菜·千岛苦瓜·腐皮寿司·草虾汤
 第4套餐 蒜烤什锦蔬菜·姜味柳橙猪排
 鲜奶油水果色拉·鸡肉番茄汤
 简餐1 日式小火锅
 简餐2 螃蟹粉丝煲+冬瓜蚬汤
 简餐3 胡萝卜苹果汤+培根面
 简餐4 宁波炒年糕+萝卜午鱼汤
 红烧鳗鱼羹·蚵仔面线
 花生番薯甜水·桂花珍珠圆子
 莲子红豆莲藕粥·煎饼
 炖品 海带牛肉汤·栗子鸡汤
 凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤
Chapter 3 孕妈咪的身心安顿
 孕吐/心灼热、消化不良/便秘/抽筋/水肿
 《害喜食谱》
 点心 陈皮绿豆沙·玉米煎饼
 柠檬爱玉·煎萝卜糕
 鲜奶小馒头夹起司火腿·苏打饼干/苹果鸡片
 汤品 君子汤·四神汤
 饮料 薄荷酸奶奶昔·什锦橘茶·橘皮茶
 柠檬汁·洛神花茶·姜糖茶
 《便秘食谱》
 菜 豆苗炒蜜枣·姜炒山苏
 汆烫地瓜叶·牛蒡炒肉丝
 点心 糙米排骨粥·什锦西米
 汤品 鱼戏绿叶汤·黑豆排骨汤
 饮料 胡萝卜柳橙汁·水梨蜜瓜汁
 香蕉蔬果汁·决明子绿茶
Chapter 4 孕妈咪也能传递好营养
 《素食食谱》
 早餐 什锦果千玉米粥·五谷杂粮粥
 荞麦凉面·双菇河粉
 第1套餐 芥味秋葵·凉拌马铃薯·番茄豆腐汤·油焖茭白
 第2套餐 蚝油蘑菇·麻油红凤菜·冬菇发菜·凉拌木瓜丝
 第3套餐 烩三蔬·糖醋绿豆芽拌千丝·海带百叶汤·豆豉金风
 第4套餐 蔬菜汤·九香茄子·炒青红双丝·烩豆腐
 简餐 三色饭·酸辣凉粉条
 素料炒面·葡萄干奶酪饭
 点心 紫米粥·白果麦米粥
 香芋鸳鸯露·仔汤
 炖品 冬虫夏草炖豆皮·双喜炖梨
 人参素鸡·四物炖面丸
Chapter 5 再一次叮咛
 怀孕前查查看/关心自己的体重/摄取均衡的饮食/为宝宝准备的用品/为住院生产准备的用品
 《附录》简易食物代换表
 一份蔬菜是多少?一份海鲜又是多少?
 想要吃得刚刚好,先看看食物的代换表!

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