第一章 工作，是你“出卖”了健康
为了工作，你每天四处奔波，废寝忘食，牺牲了所有的闲暇与娱乐。然而，你是否想过，有一天工作会把你“出卖”，那些利用工作换来的纸币，却已无法赎回你的健康乃至生命?别以为没病就是健康，平日那些无端的乏力、思想涣散、眼睛疲劳、失眠……足以证明你已陷入了“亚健康”的沼泽。记住：没有你，地球不会停止转动；但没有健康，你就会停止“转动”。醒醒吧，上班族们!工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这一切都要用健康为代价进行交换时，你是否该认真地思考一下：什么才是人生最值得珍贵的财富?
“过劳死”，生命的吞噬狂／2
恶性肿瘤，极度危险的杀手／4
便秘，有口难言的痛楚／8
头痛，健康难以忍受之重／11
耳鸣，压力的后遗症／15
颈椎病，疯狂的反抗／17
肠胃病，没完没了的折磨／21
心脑血管疾病，致命的一击／24
糖尿病，不请自来的害人症／27
肝病，忙碌劳顿的“悲剧”／29
失眠，偷走了多少健康／33
肥胖，征服无数上班族／36
神经衰弱，紧张过后的“瘫痪”／41
第二章 “心”事重重，“压爆"心脏
在激烈的社会竞争中，上班族将所有心力投入到工作中。为了生活．每天都在筹谋着，预算着明天的未知结果，期待有一天自己能够实现各种理想，改善生存条件。然而，创造未来的时机就在当下，残酷的现实必须硬着头皮去面对，在这样的重重压力下，上班族们，你是否想过，心脏有一天会“压爆”?别以为自己的心理承受能力能够应付周围的一切，你平目的焦虑、抑郁、抱怨、忌妒……其实早已将你的“心事”暴露。心理问题如今已成为都市上班族普遍存在的健康隐患，工作的初衷本是为了享受更好的生活，如果心理被蒙上了灰尘，试问如何还能看得出工作的意义?体会得到人生的乐趣?留下的只能是无尽的心理阴霾和病痛的折磨。
压力，上班族不堪重负／46
心理失衡，身心疲惫的祸首／49
焦虑，扭曲人生的方向盘／53
抑郁，上班族的心头患／56
孤独，一个人的悲惨世界／59
忌妒，插进身心的“毒刺”／63
强忍悲伤，慢性的自杀途径／66
坏情绪，通往癌症的深渊／70
易怒，怒火烧毁了健康／73
抱怨，心里的阴影／76
人际关系污染，不需要的“刮目相看”／80
快节奏综合征，急速追讨生命／83
知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手／86
星期一症候群，威力强大的传染病／88
节后综合征，上班族的思想疲态／91
心理死亡，久用电脑的悲哀／94
电脑狂暴症，慎防心理异常／97
第三章 不良饮食=挽手死神
快节奏的都市生活，巨大的生存压力，事业逐渐成为上班族生活的重心。“民以食为天”早已成为过去时，饮食甚至被上班族视为“负担”。为与工作争分夺秒，三餐无规律：熬夜加班，咖啡变成“兴奋剂”；提职晋升，饭局连绵不断撑破胃；无暇下厨，速冻食品成便饭……健康就这样悄无声息被搁浅。“疯狂”的上班族们，机器由钢铁所铸尚需节能；人的生命质量和健康程度更为有限，绝禁不起这般挥霍!待健康再经不起挥霍，生命再无法“透支”，方才想起曾经的“纵容”，未免为时已晚。工作不是人生的全部，健康却是生命之本，上班族要关爱自己就从健康饮食开始!
三餐无规律，疾患犹如“活火山”／102
狼吞虎咽，吃出多少病／106
常吃夜宵，疾患易上身／109
饭局不断，疾病的导火索／112
口味重，小心舌欲“亵渎”健康／116
边走边吃，省掉的不只是时间／119
冷冻食品，健康为你而“牺牲”／12l
嗜饮咖啡，身体备受打击／124
饮茶不当，小心陷入健康误区／1 27
“洋快餐”，夺命的“垃圾食品”／131
第四章 办公环境，隐匿的杀手
整天忙于生计的都市上班族大部分时间都要在办公室度过，尽管办公室每天有专人打扫，看似一尘不染，但在这样的环境中实际漂浮着大量污染物，隐匿着多种“杀手”，威胁着上班族的健康!上班族或许还不知道，工作的写字楼中弥漫着军团菌；饮水机里潜伏着病毒；低频噪声挑战着心脏；门把手和电话传播着疾病；二手烟掠夺着“革命本钱”；电脑辐射、键盘、鼠标时刻侵吞着健康……办公环境绝非上班族想象中一般整洁和舒适，如果忽略那些危险地带藏匿的疾病“炸弹”，就很可能为此付出巨大代价。
空气污染，防不胜防／136
饮水机，细菌的密集地／139
噪声，病患的源头／142
复印机，强大的污染源／145
办公桌，爬满细菌的“饭桌”／148
照明光线，当心灯光疲劳症／151
门把手，最脏的角落／154
电话，想不到的病菌量／157
地毯，藏污纳垢的隐蔽处／159
空调，令人窒息的隐患／162
微波炉，方便背后有苦果／165
二手烟，害你没商量／167
办公室植物，隐形的“毒气弹”／170
……
第五章 出差，不知不觉侵蚀健康
第六章 坏习惯，上班族自酿隐患
第七章 工作&运动，别让健康异位
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