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瑜伽90'中级教程

瑜伽90'中级教程

定 价:¥28.00

作 者: 贾文红 等编著
出版社: 兰州大学出版社
丛编项:
标 签: 普拉提

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ISBN: 9787311035402 出版时间: 2010-02-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 122 字数:  

内容简介

  本书的出版,是对瑜伽课程的进一步完善。瑜伽课在兰州大学体育教学中历经了5年的教学与实践。从初级教程的十二个动作组合。到中级教程的五个动作组合。有众多的学生和教工参与实践。内容的选择上更贴近学生,教学的方法上更人性化,在教学的系统性上也符合36周72学时的教学要求。在本书的编写中,始终贯穿教育为本、终身锻炼的思想,以运动解剖学、运动生理学、运动力学、民族传统体育学为指导,选择、编排更符合学生实际的练习内容,达到锻炼身体之目的。

作者简介

暂缺《瑜伽90'中级教程》作者简介

图书目录

一 瑜伽的含义及演变
 1.瑜伽释义
 2.瑜伽的形成
 3.瑜伽的演变
二 瑜伽的流派
 1.智瑜伽
 2.业瑜伽
 3.奉爱瑜伽
 4.王瑜伽
 5.哈他瑜伽
三 瑜伽——全面健康的生活艺术
 1.瑜伽的练习
 2.瑜伽的理念
四 瑜伽手印
 1.手印:手部的瑜伽
 2.手指的象征:手印的意义
 3.几种常见的手印
五 调息和悬息
 1.调息
 2.悬息
六 冥想
 1.呼吸冥想
 2.语音冥想
 3.烛光冥想
七 瑜伽体位
 1.坐姿:安定心神,滋养神经
 2.跪姿:调整背部和脊柱
 3.站姿:伸展脊柱,放松身心
 4.卧姿:增加脊柱弹性(俯卧);有益腹部内脏器官(仰卧)
 5.支撑平衡:强壮手臂,培养平衡感,增加稳定性
 6.倒立:延缓衰老,促进血液循环
八 瑜伽动作组合
 第一组合 坐姿组合
 第二组合 门闩式组合
 第三组合 胸式组合
 第四组合 韦史努式组合
 第五组合 扫转式组合
九 后记
参考文献
附:瑜伽心得
 走进瑜伽,享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景
 示范动作学员介绍
 练习瑜伽需掌握的医学常识

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