大学生体育健康教程

上篇 理论部分
第一章 大学体育概论
第一节 体育的概念
一、体育的起源
二、体育的概念
第二节 体育的功能
一、体育健身功能
二、社会综合教育功能
第三节 高等学校体育的地位、目的和任务
一、高等学校体育的地位
二、高等学校体育的目的
三、高等学校体育的任务
第四节 现代社会对体育的需求
第二章 大学生健康概述
第一节 健康的含义
第二节 影响健康的因素
一、自身因素
二、遗传因素
三、社会因素
四、自然环境因素
五、心理因素
第三节 体育锻炼与身体健康
一、体育锻炼对肌肉的影响
二、加强体育锻炼塑造健美体型
三、体育锻炼与神经
四、体育锻炼与心肺功能
第三章 大学生体育锻炼
第一节 我国大学生身心素质现状及应对措施
第二节 体育锻炼的作用和特点
一、体育锻炼的作用
二、体育锻炼的特点
第三节 体育锻炼的原则
一、体育锻炼有关的名词和术语
二、体育锻炼的原则
第四节 体育锻炼的内容与选择
一、体育锻炼的时间选择
二、运动项目的选择及科学的锻炼方法
第五节 运动处方
一、运动处方简介
二、运动处方的目的
三、运动处方的制定
四、运动处方的基本原则
五、运动处方中运动种类的选择
六、运动处方的分类
七、运动强度
八、运动时间带
九、运动频率
十、运动的时间
十一、注意事项
十二、运动处方的实施
十三、健身运动处方
第六节 运动性疲劳的产生与消除
一、运动性疲劳的生理本质
二、运动性疲劳的判断
三、推迟运动中疲劳出现的措施
四、消除疲劳的方法
第七节 大学生体质健康标准测试与评价
一、进行体质健康标准测试的目的
二、测试方法介绍与测试指标评价
第四章 体育保健与卫生
第一节 体育卫生与保健
一、建立合理的生活制度是保健的基础
二、充足的营养是体育锻炼的保证
三、体育锻炼的注意事项
四、肌肉痉挛的保健知识
五、运动中出现“极点”的保健问题
第二节 体育运动的监督
一、自我监督
二、医务监督
第三节 常见运动反应与处置
一、肌肉酸痛
二、肌肉痉挛
三、运动中腹痛
四、运动性昏厥（休克）
五、中暑
六、极点和第二次呼吸
第四节 急救：
一、急救的基本原则
二、急救常用的措施和步骤
第五节 大学生的运动卫生
一、重视准备活动和整理活动
二、运动饮食卫生
三、运动环境卫生
四、运动衣着与器材卫生
第六节 女大学生体育运动中的注意事项
一、循序渐进
二、系统全面
三、区别对待
四、合理安排饮食
五、保持运动服装宽松、清洁
六、重视锻炼后的放松活动
七、经期体育锻炼与卫生
第五章 营养与健康
第一节 运动与营养
一、大学生营养的特点
二、营养的补充
三、营养补充的原则
第二节 平衡膳食
一、平衡膳食
二、食物的营养互补
三、膳食中的食物比例
四、大学生的营养
第三节 肥胖的预防与科学减肥
一、肥胖产生的原因
二、肥胖预防
三、科学减肥
下篇 实践部分
第六章 田径
第一节 概述
一、田径运动
二、田径项目的特点
三、田径运动项目的分类
第二节 田径类项目简介
一、短距离跑
二、4×100m接力跑
三、中、长距离跑
四、背越式跳高
五、跳远
六、推铅球
第三节 田径运动的基本规则
一、短跑项目
二、中、长、短距离跑项目：
三、接力跑
四、跨栏项目
五、竞走
六、田赛项目
第七章 篮球
第一节 概述
第二节 基本技术
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