第1章 及时刹车，规避生命的失控 ／1
有位哲人曾经说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”匆忙的人生需要刹刹车，暂停下来。
演讲中的暂停，可以牵引观众的情绪，使你的演讲更出彩；谈判中的暂停，可以给对方权衡的空间，更能促成交易；比赛中的暂停，可以调整队员的打法，甚至可以反败为胜；感情危机中的暂停，可以让双方反省自己，也许经过千山万水的思想斗争，你才发现对方还是最美的那一位……可以说，暂停是技巧，是缓冲，是休整，是欣赏，是为了更好地前进。
快，是失控的根源 ／2
暂停，是为了亲伦重现 ／5
暂停，是为了给养，更好地前行 ／8
暂停，是为了欣赏风景 ／10
暂停，是为了找到生命的本真 ／13
暂停，是为了冷静下来，理智思考 ／15
暂停，是为了控制情绪 ／18
暂停，是为了提高效能 ／21
暂停，是为了调整和修正 ／23
完美的人生需要且走且停 ／25
第2章 及时刹车，驻足欣赏沿途风景 ／29
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。在人生的旅途上，别忘了驻足片刻，欣赏路边绽放的玫瑰。既然上天赐给我们一双眼睛，我们就该多观察身旁的世界，并尽力帮助其他不幸的人。走过人生这一遭时，帮你自己一个忙吧！停下匆忙的脚步，花点时间，仔细观察你四周发生的事物，也许你会得到不少惊喜。
欲停不能，你错过了什么 ／30
用欣赏的态度去生活 ／33
随时暂停，发现生活中的机会 ／35
乐在此时，而不是以后 ／37
忙里偷闲，享受你的工作 ／41
感情亮红灯时，请及时刹车 ／44
恋爱的“半糖主义”境界 ／48
不要因为忙，而错过了爱 ／52
性爱不是方便面，需要慢慢来 ／54
留出享受天伦之乐的时间 ／56
尽孝一定要从容 ／59
别忘了将幸福唤醒 ／61
平凡就是最大的幸福 ／63
第3章 及时刹车，三思而后行 ／66
逗号在语言学上的作用是停顿，这停顿有着特别的意义。它让我们在阅读的过程中有了思考的空间，正因为有了这逗号的停顿，文字才变得更美了，而含义变得更深刻了。
忙碌有时候是一种幸福，只要你清醒地知道忙碌的意义；清闲有时候是一种境界，只要你不会为此而麻木。生活中有太多的波折，大多数人在遇到挫折时，往往选择“重启”（知难而退，选择重新开始）。而为什么不按下暂停键，思考一下，也许问题会迎刃而解，生活也会变得更好！
再忙，也要暂停下来思考 ／67
发怒之前，请按下暂停键 ／70
反省，是年轻人每天的必修课 ／73
力不从心时，别忘了叫“暂停” ／76
与人沟通，记得及时让嘴巴暂停 ／80
谈判中屡试不爽的暂停技巧 ／83
凡事三思而后行，谋定而后动 ／86
幸福不是有钱人的专利 ／89
生命需要删繁就简 ／92
寻找生活中真正的财富 ／96
谨防心灵感冒 ／98
不必太在意人生烦恼 ／102
第4章 及时刹车，给自己补养 ／105
余秋雨在《行者无疆》一书中写到：中国人刻苦耐劳，偶尔也休息，但那只是为了更好地工作；欧洲人反过来，认为平日辛苦工作，大半倒是为了休假，因为只有在休假中，才能使杂务中断，使焦灼凝冻，使肢体回归，使亲伦重视，使人暂别异化状态而恢复人性。
假如生活是一列奔驰而过的列车，那么休整就好像是这个列车长途跋涉时一个小小的车站，我们需要在那里加水、加煤、检修。不是说，不会休息的人就不会工作吗？
从王石自传《让灵魂跟上脚步》说起 ／106
8?1>8 ／109
平衡工作与休闲 ／113
放下工作，随时给自己放个假 ／116
休养，从每天的晨练开始 ／120
谁偷走了你的睡眠 ／123
工作中要学会“忙里偷闲” ／127
工作狂，你需要紧急刹车 ／130
难过的时候，去看看大海 ／134
倾听大自然的声音 ／136
每年到你心仪的地方去旅行 ／139
偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离 ／142
学习是一辈子的事，随时给自己充电 ／145
别活得太累 ／148
第5章 及时刹车，重整人生行囊 ／151
火箭发射升空，只有3%的时间在瞄准，剩余97%的时间都是在不断地修正。人生也是如此，每天修正一次和每年修正一次，甚至一生只修正一次结果是完全不同的。其实，反思也好，修正也好，其过程本身就是一个不断总结、不断纠正和不断提高的过程。
重整行囊，人生需要随时转变 ／152
方向错了，就要及时刹车 ／156
职业错位，就一定暂停下来，及时修正 ／158
剔除盲目这根刺 ／163
人生需要在回首中调整自己 ／166
为人不能太贪婪，需要适可而止 ／169
改变现状：要为快乐而工作 ／172
兼顾工作，寻找平衡的生活 ／177
做回真正的自己，比什么都重要 ／180
现状是一座孤岛，绝不能安于现状 ／183
最容易忽视的真理：健康才是生活的重点 ／185
换个角度思考，生活更精彩 ／188
少有人走的路也许正是你的成功之路 ／191
有“失”才有更好的“得” ／193
人人都需要每天更新自己 ／197
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