从执手到白首：达抵幸福婚姻的身心灵修炼

序言：两只刺猬也可以抱得很紧
第一章 在爱中成长
对于那些因爱牵手，即将或已经走进婚姻城堡中的男女，有没有问过自己这样的问题：我和谁在一起，我们要做什么？这不是一个很傻的问题，如果你连与自己共度一生的人都没有清晰认识的话，这样的人生未免太过糊涂；而如果你根本不明白在婚姻中应该做些什么的话，这样的婚姻只是像一条破漏的船，一不小心就会倾覆。所以，幸福婚姻的第一个密码就是认识对方，了解你们在一起的共同任务。
⊙火星男人与金星女人
⊙他/她是谁？
⊙合而为一
第二章 婚姻是盟约，不是协议
每一对男女在走入婚姻殿堂的那一刻，都应该自问一句：我为什么要结婚？这种追问对于你理解婚姻是大有帮助的。因为婚姻不是义务，不是协议，不是一方托付给另一方，甚至不是因为彼此有好感而结合；婚姻是一种不计回报、委身舍己的盟约关系，是爱的延续与升华，美满婚姻不是天上掉下的馅饼，而是夫妻两人精心维护、主动付出的结果，因为婚姻的真谛就是双方寻求共同信念、创造共同价值。
⊙为什么要结婚？
⊙盟约的意义
⊙托付心态
⊙创造共同价值
第三章 学会沟通
沟通是夫妻双方真诚投入的共同行为，是彼此敞开心扉寻求对方积极回应的过程。男人习惯用头思考，而女人总是喜欢用心感受，所以多分享彼此的感受，是沟通的重要原则。在沟通中，除了保持足够的真诚外，还有许多需要用心把握的技巧，比如为对方多“存款”、少“取款”。即便夫妻因为沟通不良而导致争吵时，也要像跳“恰恰”一样，把握好进退有方，及时清理掉内心的“烂苹果”。
⊙男人是头，女人是心
⊙多分享感受
⊙说与倾听
⊙吵架与跳“恰恰”
⊙存款、取款与清“烂苹果”
第四章 情感的表达
夫妻的恩爱，需要用心的经营，需要寻找属于你们的情感表达方式。但总有一些方式是共同的：比如亲密，这是彼此洞悉对方内心感受的唯一途径；比如尊重，尊重对方的一切——外貌、职业、收入、劳动成果、个人嗜好、隐私等；比如信任，夫妻间应该互相坦诚相见，以心交心；比如宽容，凡事多站在对方的角度考虑一下；比如赞美，善于发现和欣赏他/她的优点和长处；比如感激，因为爱不是单方面的付出，懂得感激才会懂得给予。
⊙亲密
⊙尊重
⊙信任
⊙宽容
⊙赞美
⊙感激
第五章 两颗心的空间
结婚后，两颗心之间是一个微妙而充满各种可能的空间，当情感关系偏离正常发展轨道时，可能出现占有或冷漠两种极端；不过夫妻间的亲密亦有限度，要给对方一点空间，彼此心灵既保持着独立，又有着谐和的共振；要懂得如何为爱情保鲜，学会给予和付出，给对方耐心，保持自己的吸引力，并力图建立两人的共同志趣；经营好婚姻生活中的细节，培养属于你和伴侣之间的“爱的语言”，其实，浪漫和激情并非遥不可及。
⊙两种极端：占有与冷漠
⊙亲密的限度
⊙爱情保鲜
⊙重拾浪漫与激情
第六章 原生家庭
婚姻问题很大程度上不仅仅是夫妻之间的问题，而是原生家庭带来的心理成长问题，原生家庭的系统在我们的一生当中，影响是最早、最深入和最持久的。这种原生情结尤其是童年所受的心理创伤投射到现实生活中，深刻地影响我们的婚姻关系。只有走出原来的房子，学会对自己的需求负责，接受对方真实的自己，并通过心灵回溯来治疗创伤，才能实现伤痛的自我治疗和愈合，获得婚姻中的二次成长。
⊙原生情结
⊙现在和过去
⊙心灵回溯：走出原来的房子
第七章 家里有什么
家庭成员之间的爱有着系统的层阶关系，其中，夫妻关系是最基本、最核心的关系，在家庭系统中具有最重要的优先权，接下来依次是亲子关系，与原生家庭（双方父母）的关系；因此，拥有孩子后，夫妻不要让亲子关系超过夫妻关系，给孩子最好的礼物是幸福美好的婚姻，所以夫妻一定要有自己的生活；同样，对夫妻与双方父母的关系，也要本着新系统比旧系统更有优先权的原则，在外在条件和内在心灵都得到充分成长的前提下，尽量摆脱对原生家庭的依赖，学会与伴侣的父母建立良好融洽的关系。
⊙爱的系统法则
⊙给孩子最好的礼物
⊙双方的父母
第八章 筑一个温暖而坚实的巢
第三者的问题往往只在夫妻两人之间，第三者是果而不是因，从更深层次看，是个人未曾充分成长，心理的成熟度不足以照顾自己的人生；要筑一个温暖而坚实的巢，需要双方的成长，尤其是在成年早期（18-25岁）的阶段，充分的成长意味着爱的能力。即便这样，结婚后也需要双方都为这份关系的成长做一些事；当第三者的问题浮现后，当事者应控制好自己的情绪，不要轻言离婚，在双方都还爱着彼此、都还看重这份关系的前提下，改进自己在关系中的不足，修补和重建快乐关系。
⊙第三者
⊙筑巢需要双方的努力
⊙如何挽救
第九章 谈谈性，说说爱
爱与性都是维系婚姻的重要元素，一段美满和谐的婚姻必然是两方面都很完美的。正确成熟的观念是对性爱持坦荡而纯真的肯定，既要承认性爱的可以言说和为我们享受，又要适当节制和接受性道德约束。在夫妻的性爱中，给予永远比得到更重要，美满性爱的真谛就是试着放下自己，了解和满足对方的需要与渴求，通过坦诚平等的沟通，在尊重对方的性权利和性意愿的基础上学会激活“性趣”，把性爱的美妙融化在生活的每一个细节当中。
⊙夫妻的秘密花园
⊙他/她需要什么？
第十章 做一对创业夫妻
感情伴侣能否成为良好的事业伴侣？如果能解决好早餐台与会议桌的问题，那么毫无疑问，夫妻创业有着他人难以比拟的优势；成功的创业夫妻大都有着相同的价值观和利益观，热爱共同事业，分工合作，同甘共苦；在他们看来，关系永远比成功更为重要，在事业成功的背后，双方都是对方伟大而稳固的后盾；创业夫妻要正确定位双方的关系，分清工作和生活的界限，不计较小节，即使面对失败也保持一颗平常心，并注意留出个人空间，为感情保鲜。
⊙早餐台与会议桌
⊙关系比成功更重要
第十一章 有一种爱可以重来
离婚后应该保持平和、宽容的心态，去除怨恨之心，保持一段时间的冷静与反思，对失败的婚姻做一个理智的总结，看清并改进自己未曾成长的地方，才有可能迎来新的机会。再婚需要投入足够的情感份额，只有彻底告别过去，分清过去与现在，学会包容、迁就与信任对方，摒弃自私和戒备心理，处理好伴侣与孩子的问题，始终把伴侣放在第一位，多一些耐心与爱意，多一份热情与信心，那么再婚的人，也能领略又一次花开的清香。
⊙告别与记取
⊙再婚是又一次出发
后记：练习爱，懂得爱