女人的美丽是吃出来的

第一章 女人的容颜的确跟吃有关
一、皮肤之美多半在“养”
1.食物能够改变你的肤色
2.食物的酸碱性跟肤色有直接关系
3.要了解与美丽有关的各种营养素
4.不同类型皮肤应有不同的吃法
5.饮食排毒让你达到由内而外的美丽
二、别让饮食方面的误解毁了你的美丽
1.喝水美容并非多多益善
2.完全的素食对美丽有害
3.维生素应补但不可滥补
4.要认识到排毒的副作用
第二章 日常饮食造就美丽容颜
一、五谷杂粮的美容功效
1.大米
2.黑米
3.糯米
4.玉米
5.粟米
6.薏米
7.小麦
8.大麦
9.燕麦
10.大豆
11.绿豆
二、蛋奶类食品的美容功效
1.鸡蛋
2.鹌鹑蛋
3.牛奶
4.酸奶
5.炼乳
6.奶酪
三、鱼肉海鲜的美容功效
1.羊肉
2.牛肉
3.鸡肉
4.猪蹄
5.兔肉
6.鲤鱼
7.鲫鱼
8.墨鱼
9.干贝
四、水果的美容功效
1.苹果
2.猕猴桃
3.柠檬
4.芒果
5.柿子
6.桃子
7.木瓜
8.香蕉
9.草莓
10.樱桃
五、蔬菜的美容功效
1.白菜
2.菠菜
3.芹菜
4.韭菜
5.胡萝卜
6.黄瓜
7.丝瓜
8.西红柿
六、饮品的美容功效
1.白开水
2.豆浆
3.蜂蜜
4.花粉
5.红酒
6.绿茶
七、干坚果类食品的美容功效
1.腰果
2.板栗
3.红枣
4.桂圆
5.核桃
6.莲子
……
第三章 不同吃法有不同的美白养颜效果
第四章 减肥也要瘦得健康
第五章 黑亮的头发也是吃出来的
第六章 让你从头美到脚的秘诀
第七章 认识到健康与美丽的关系
参考文献