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不一样的健康心理学

不一样的健康心理学

定 价:¥28.00

作 者: 芦淼 著,青藤 绘
出版社: 中国青年出版社
丛编项:
标 签: 心理学

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ISBN: 9787500695561 出版时间: 2010-10-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 222 字数:  

内容简介

  心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题,但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多,我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识,关注自己的心理就好像关注自己的身体一样,是在为自己的健康着想。本书从多个常见的心理问题入手,帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么,以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态;PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己;PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标;PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服;PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症,让你知道为何抑郁症会让人闻之色变;PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准,并教你克服那些不必要的恐惧;PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断,这样有什么不良影响,以及如何把抱怨变成解决问题的方法;PART 7 向你揭示愤怒的各种原因,并教你如何“紧急灭火”;PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法,教你如何获得淡定的心态;PART9 告诉你那些自恋者的秘密,也会告诉你人格障碍的相关知识;PART 10 会教你如何建立乐观的心态,以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法,让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

作者简介

  芦淼,七十年代生人。硕士毕业于中国人民大学。有多年的心理学、社会学及法学研究经历。心理咨询师、北京作协会员。爱好旅行、与人交往和创作。从探究人心的角度出发.著有《福物祭旗》、《航海环球百日记》等书。长期在北京人民广播电台、中央人民广播电台、中央电视台和阳光卫视等多家媒体担任情感、心理类栏目的主谈嘉宾,并在许多期刊杂志开设心理专栏。

图书目录

序章 快乐幸福源助力——心理健康序
 TEST-你幸福快乐吗?
 心理的快乐源于态度
 身体的健康源于关注
 身心健康是一体
 心理健康的10项标准
PART 1 我?自我?哪一个是真的我?
 TEST-你了解自己吗?
 你是怎样的人?
 外向性格的优势
 内向性格的优势
 认识自己第一步:正视自己
 认识自己第二步:接受自己
PART 2 未来的我会在哪里?
 TEST-你最想要的是什么?
 知足不是不思进取,
 人生还是需要有目标!
 有目标但不做目标控
 你空虚吗?
 生活拒绝幻想,
 确认一下你想要的是米还是面
 不要想歪了
 做一张绝世计划表
PART 3 自卑——征服!
 TEST-测试你的自卑度
 自大狂们也自卑?
 自卑者更容易自虐
 甩掉自卑,去除皱纹
 如果孤独,请把自己置于人群之中
 自信的人更懂幽默
 行动起来,征服自卑!
PART 4 抑郁——短暂的乌云
 TEST-你是否有抑郁情绪?
 一场精神上的感冒
 情绪低落是抑郁症的核心特征
 病倒的不止是情绪
 抑郁的乌云为何缠上我?
 走出泥沼,和抑郁说拜拜
 勇敢去求医!
PART 5 恐惧——坦然面对
 TEST-你最怕的是什么?
 宅男宅女的天敌:社交
 那些你知道的和你不知道的恐惧症
 怕什么来什么—恐惧正是失败的源头
 为什么人一紧张、害怕就想上厕所?
 疑心病——根本不必太惶恐
 别怕摔倒,把过去的阴影甩在身后!
PART 6 压力—抱怨非良策
 TEST-压力当前,你最需要的是什么?
 哪来的那么多怨气?
 做绿豆中的绿豆,别去期望绿豆变红豆
 你抱怨的事情哪里让你受到了伤害?
 我们为什么抱怨上瘾?
 抱怨也可能成为“预言”
 有种把你的抱怨爆给当事人听?
 能解决问题的抱怨才是有效的抱怨!
PART 7 愤怒——让它变休眠火山!
 TEST-你是个一点就着的人吗?
 生气到底多伤身?
 “你怎么那么烦人!”
 淡定,淡定,急功近利容易失去自我
 别把吵架当娱乐!
 紧急灭火!消防员培训班
PART 8 情绪——自己主宰!
 TEST-你的情绪受什么影响?
 你无法改变天气,却可以改变心情
 千万不要等待别人来恩赐什么
 不以物喜,不以己悲
 情绪需要合理表达
 三句话优化你的生活
 情绪会传染,当心感染别人的坏情绪!
PART 9 个性——独特不是孤立
 TEST-你有多自恋?
 独特不是怪异
 摆脱从众的心理困境
 以自我为中心容易失控
 拒绝吹嘘,不做柏拉图
 追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心
 嫉妒害死九只猫
 渴望别人认同的自恋型人格障碍
PART 10 乐观才快乐
 TEST-看看你的乐观指数
 承担少而精的工作
 感恩是一种动力
 做个简单的乐观者
 微笑是一种坚不可摧的力量
 拥有一项长久的兴趣
 乐观培训课程
 相信自己,积极行动

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