高血压家庭自疗法

第一章 高血压的基本知识
第一节 什么是盘压
第二节 血压是始终不变的吗
第三节 高血压如何分级
第四节 高血压的“三高”与“三低”现象
1.高血压的“三高”现象
2.高血压的“三低”现象
第五节 导致高血压的因素
1.遗传因素
2.营养因素
3.体重
4.吸烟
5.心理因素
第六节 高血压的危害
TIPS 血压波动很大，怎么办
小专题1 诞辰危险程度自测
第二章 诞辰的饮食疗法
第一节 高血压患者的饮食原则
第二节 高血压患者如何限钠饮食
1.钠离子的功与过
2.正常人每天约摄取多少钠
3.高血压患者该限制钠的摄取
4.如何计算吃进去的钠量
第三节 有助降血压的四大营养物质
1.鱼油
2.钙
3.镁
4.纤维
小专题2 高血压患者外出就餐的注意事项
1.外出就餐对需要留心的食品
2.这样外出就餐才健康
第四节 如何健康吃九大类常见食材
1.蛋、奶类
2.黄豆制品
3.鱼类
4.肉类
5.蔬菜类
6.水果类
7.五谷根茎类
……
第三章 高血压的运动疗法
第四章 高血压的用药
第五章 高血压的血压监测
第六章 高血压的心理调适
第七章 高血压的其他疗法