完美身材之纤体瘦身瑜伽

第壹章 关于瑜伽纤体
第一节 来自印度的上古神话
第二节 势不可挡的瘦身狂潮
第三节 瑜伽练习注意事项
第贰章 纤体美人，你准备好了吗？
第一节 纤体瑜伽，从美人“坐”起
1、简易坐
2、金刚坐
5、半莲花坐
4、全莲花坐
5、吉祥坐
6、牛面坐
7、英雄坐
8、狮子坐
第二节 一呼一吸.燃烧脂肪
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完全式呼吸
第三节 纤体美人，“手印”为证
1、智慧手印
2、秦手印
5、大地手印
4、能量手印
5、生命手印
6、结定手印
7、双手合十
第叁章 纤体瘦身之每日必修课——像太阳致敬
拜日式
第肆章 打造明星小脸，面对面变镜头
第一节 拒绝大饼脸，增强面部立体感
第二节 消除双下巴
第三节 告别大小脸，让脸部左右匀称
第伍章 纤体瑜伽——打造“赫本式”的美人颈
第一节 颈部按摩功
第二节 猫伸展二式
第三节 眼镜蛇
第四节 半头倒立式
第五节 鱼式
第六节 榻式
第陆章 打造迷人的蝴蝶肩
第一节 肩肘运动
第二节 前伸展
第三节 圣莲回转