7日经络减肥法

Part 01 减肥瘦身必修课
诚实面对肥胖问题
了解肥胖度和肥胖类型
肥胖对健康与生活的危害
减肥重在能量收支平衡
我的减肥计划
Part 02 经络按摩让减肥事半功倍
经络按摩对人体的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩时的注意事项
应遵循的减肥三原则
Part 03 绿色健康的7日经络减肥
第一天 塑造V型小脸
有型从脸开始
动出奇迹 完美瘦脸操
摆脱双下巴
动出奇迹 轻松摆脱双下巴
每日一课 身体活动能量消耗表
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手
动出奇迹 修练青葱玉手
拯救胖胖手臂
动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖
秀出美丽双肩
动出奇迹 圆润双肩
每日一课 运动和热量的关系
第三天 打造完美胸部
魔法美胞
动出奇迹 挺胸健美操
每日一课 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线
每日一课 有氧运动VS无氧运动
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女
动出奇迹 塑造纤细腰线
打造背部美丽风景
动出奇迹 美背运动
-每口一课 运动VS饮食VS瘦身
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘翘臀
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部
每日一课 好身材从梳理体形开始
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿
动出奇迹 摆脱萝卜腿
将瘦身进行到“底”
动山奇迹 美足按摩
每日一课 7日减肥记录表
Part 04 7日经络减肥食谱
饮食指南
计算每日所需总热量
食品代换衷
7日减肥食谱
附录：常见食物热量对照表
标准体重参考表
瘦身进度表